Как я бросила вечерние перекусы: 2 приёма, которые сработали

1. Ужинаю раньше — до 19:00. Потом чай или вода.
2. Если тянет на еду — иду на прогулку или делаю 5 приседаний. Желание пропадает.

Через 3 дня уже не хотелось есть на ночь. Живот ушёл, сон стал крепче.