Я начала ложиться и вставать в одно и то же время. Убрала гаджеты за час до сна. Добавила вечерние прогулки и не ела за 3 часа до сна. Через 5 дней спала, как младенец. Без ночных пробуждений. Сон глубокий, просыпаюсь легче. Без таблеток, только режим.