Иногда я слышу от клиентов такую фразу: "От работы уже тошнит, а дома только уборка, или снова работа!». На мой вопрос: «А есть ли какое-нибудь хобби, увлечение?» получаю ответ: «Некогда», или «Это трата времени и не приносит деньги».
Так зачем же нужны нам хобби и увлечения?
Немного интересной статистики 😊 Можете сравнить данные со своим детством и юношеством – чем увлекались вы, ваши родители и друзья?
Согласно результатам опроса ВЦИОМ, у каждого восьмого россиянина есть хобби.
Самыми популярными в России хобби стали спорт (17%), дача, растениеводство, садоводство (16%), вязание, вышивание и шитье (12%), музыка, интернет и социальные сети (по 11%), чтение и книги (10%).
При этом 18–34-летние в качестве хобби чаще всего выбирают спорт (27%), музыку, интернет и социальные сети (18%), живопись (8%) и видеоигры (6%), а у 18–24-летних на первом месте — музыка (23%).
На самом деле, занятие чем-то помимо работы и домашних дел важно для психического здоровья.
В чем польза хобби:
* Мозгу нужно время для отдыха.
Когда мы постоянно заняты работой, учебой, любыми делами, наш мозг не может отдохнуть, и это приводит к усталости и стрессу.
Тревожные люди почти никогда не имеют хобби, или оно было в пошлом, но теперь забыто. Все мысли и силы уходят на обдумывание того, что и как может случиться, или устремлены в прошлое: что я сделал не так.
Хобби позволяет нашему мозгу переключиться от мысленной круговерти, расслабиться и отдохнуть от повседневных дел.
* Улучшение настроения.
Когда мы заняты делом, которое нам нравится, наше настроение улучшается. Хобби может быть источником удовольствия, и это в свою очередь может снизить уровень стресса и депрессии. Любимое дело – это ресурс для восполнения сил!
* Развитие личностных качеств.
Увлечение может помочь нам развить новые навыки, такие как творческое мышление, уверенность в себе, настойчивость, стремление к достижению цели, умение концентрировать внимание - и этот рост может быть полезен в других областях нашей жизни, в том числе на работе.
* Улучшение общения.
Хобби - это также возможность общаться с новыми людьми, которые разделяют наши интересы. Эти отношения могут стать очень близкими, ведь людей с общими интересами легче общаться друг с другом, обмениваться мнениями, находить общие темы и находиться в приятной атмосфере.
* Увлечение помогает сохранять баланс в жизни.
Когда у нас есть занятие, которое нравится, мы можем настроиться на позитивный лад и спокойно реагировать на жизненные события, случаи и трудности, которые могут постоянно возникать в жизни.
Увлечения и хобби - важный аспект нашей жизни, и позволяет нашему мозгу и телу полностью расслабиться и полностью забыть о работе и повседневных заботах.
Занятие чем-то помимо работы необходимо для нашего физического и психического здоровья.
Как помочь себе найти интересное увлечение.
1. Запишите, что вас интересует в жизни. Всё. Любые занятия, которые вам уже нравятся или кажутся интересными. Например: чтение, кино, искусство, музыка, готовка и т.д.
2. Определите, что вы хотите получить от своего хобби. Это могут быть удовлетворение, релаксация, развитие творческих способностей, обретение новых знаний или умений.
3. Попробуйте новые занятия, чтобы расширить кругозор и понять, что вам нравится. Например, вы можете попробовать заняться спортом, походами на природу, рукоделием, рисованием или вокалом.
4. Выясните, как можно совместить свое хобби со своей жизнью. Например, если ваше хобби - чтение, то можно подключиться к клубу чтения или начать писать статьи о прочитанном.
5. Пробуйте новые вариации вашего хобби. Например, если вы занимаетесь приготовлением, экспериментируйте с новыми рецептами, или кулинарными техниками. Заведите свой блог, где будете делиться результатами.
Расскажите какие хобби у вас сейчас, и какие были в детстве?
А если увлечения еще нет, то надеюсь, эти советы помогут, и вы найдете свое истинное хобби!
И, да, обращайтесь ко мне, и мы вместе найдем для вас ресурсы в виде хобби!
С уважением, Психолог Жанна Фетисова
«Понятная психология» https://vk.com/club223501767
E-MAIL: jannyfet@mail.ru