Ты тоже человек, мама. У тебя может быть плохое настроение — и это нормально
Ты замечала, как иногда хочется просто исчезнуть хотя бы на час? Не быть мамой. Не отвечать. Не решать. Просто замолчать.
Ты не одинока. Даже если все вокруг молчат, делают вид, что справляются, — это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что ты живая. И у тебя тоже есть предел. И право на чувства.
Когда ты устаёшь — ты не «плохая мать». Ты просто усталая женщина
Ты, скорее всего, очень стараешься. Планируешь день, продумываешь меню, стираешь пятый комплект за день, читаешь сказку с засыпающим голосом... и всё равно где-то в груди сидит чувство: «Я что-то упускаю». Ты раздражаешься, злишься, грустишь — и тут же начинаешь винить себя.
А теперь стоп.
Ты не должна быть идеальной.
Ты не обязана улыбаться, когда устала. Ты не обязана сдерживаться, когда ребёнок уже седьмой раз просит конфету.
Ты не обязана всегда быть «мамой с картинки».
Да, ты мама. Но ты — и человек. Со своими эмоциями, слабостями и правом на передышку. На плохое настроение. Без оправданий.
Что с тобой происходит на самом деле: немного о внутреннем напряжении
То, что ты чувствуешь — может быть не просто капризом организма, а эмоциональным выгоранием. Оно начинается тихо: ты вроде бы просто устаёшь. Потом добавляется раздражительность. Потом — равнодушие к тому, что раньше радовало. Потом — слёзы на кухне, пока все спят.
Психологи называют это синдромом опустошения ресурса.
Когда ты даёшь и даёшь, но не пополняешь себя — запасы заканчиваются. Никакой волшебной маминой батарейки не существует. Она тоже садится.
А ты продолжаешь. Потому что “так надо”. Но так не надо. Не в ущерб тебе.
«У меня нет на это права…» — есть. И всегда было
Ты могла слышать:
— «Ты же мама — соберись!»
— «Детям плохо, когда ты злишься»
— «Нельзя показывать слабость»
Позволь, я скажу тебе: всё это ложь.
Ты имеешь право быть уставшей. Грустной. Раздражённой. Просто без сил. Это не делает тебя плохой. Это делает тебя — настоящей.
Психолог Элис Миллер писала:
«Мать, способная выражать свои чувства, учит ребёнка, что эмоции — это нормально. Даже трудные».
Ты уже много даёшь. Но ты не обязана быть всем и для всех.
Что происходит с психикой, когда ты всегда «держишь лицо»?
Есть такая штука: внутреннее несоответствие.
Когда ты внутри одна — уставшая, вымотанная, злая.
А снаружи — улыбаешься, гладишь по головке, варишь супчик.
Такое напряжение ломает. Как перетянутая струна — сначала поёт громко, потом лопается. Это не твоя вина. Просто сигнал: пора снять маску. И позволить себе быть настоящей.
Заметила в себе это? Вот как можно себе помочь
- Скажи себе правду.
«Я устала».
«Мне грустно».
«Я не хочу сейчас играть».
Ты имеешь право на это. Признание — первый шаг к восстановлению. - Делегируй хоть что-то.
Посуду? Мужу.
Сказку? Пусть расскажет аудиокнига.
Ужин? Пельмени тоже еда.
Тебе не нужно всё делать идеально. - Выдели микровремя на себя.
10 минут с книгой. Душ в тишине. Музыка в наушниках. Молча пить чай, глядя в окно. Это не каприз. Это заправка твоей души. - Обратись к психологу.
Не потому что с тобой «что-то не так». А потому что ты достойна поддержки. Потому что сильные тоже имеют право на помощь.
А что с ребёнком? Не повредит ли ему твоя усталость?
Наоборот.
Ребёнку нужен не идеальный родитель. А живой. Настоящий. Настроение мамы — это язык, на котором он учится говорить с миром.
Когда ты говоришь:
— «Мне сейчас грустно. Это не из-за тебя. Просто я устала» —
ты учишь его проживать эмоции, а не закапывать. Ты даёшь ему ключ к настоящей эмпатии. Ведь, чтобы чувствовать других, надо сначала научиться чувствовать себя.
Ты — не одна. История, похожая на твою
Аня, мама двоих детей, работала удалённо, водила старшего в сад, младшего держала на груди по вечерам. В какой-то момент она поняла: "Я просто не могу дышать. Я устала жить."
Она не рассказала подруге. Не попросила помощи у мужа. Она терпела. До скорой.
Сейчас она лечится. И, знаешь, что говорит?
«Я больше не хочу быть героиней. Я хочу быть собой. Живой. И мама у меня теперь тоже отдыхает. А раньше — не разрешала»
Ты заслуживаешь отдыха. Не за достижения — просто так
Не за хорошо сваренный суп. Не за чистую рубашку. Не за то, что дети обуты. А потому что ты — человек. Женщина. Мама.
И ты имеешь право не быть в ресурсе 24/7.
Ты имеешь право на чувства, на ошибки, на усталость.
В заключение
Ты не сломалась.
Ты просто слишком долго была сильной.
Ты не плохая мать.
Ты просто живая.
Ты — самая подходящая мама своему ребёнку. Даже когда тебе плохо.
А ты позволяешь себе быть в плохом настроении? Или до сих пор стыдишься за это?
Поделись в комментариях — возможно, твои слова помогут другой маме не чувствовать себя одинокой.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить другие статьи. В нашем телеграм-канале тебя ждут распечатки для игр и развития, которые можно использовать даже в те дни, когда совсем нет сил. Мы здесь, чтобы ты почувствовала: ты не одна.
Статья написана детским психологом для мам, которые устали быть сильными. И хотят немного побыть собой.