ПОНЕДЕЛЬНИК
Отдыхал, но сделал силовую дома. Поотжимался, поприседал с гирями, поукреплял голеностоп.
ВТОРНИК
Забегания в горку 10х250 м. Сделано. Записывал ролик в своём телеграм канале.
СРЕДА
Пробежал длительную. Хотел было по рельефу побегать, но видимо от вторника еще не отпустило. Поэтому ретировался на равнину. 13 км по 4:55/км.
ЧЕТВЕРГ
Вторую неделю практикую бег по 7:00. 13 км за чуть более 1,5 часа. И записал мысли в ролике про пользу бега трусцой.
ПЯТНИЦА
Ключевая тренировка 3х10 минут на уровне ПАНО. 2 интервала отработал с прогрессией. А вот третий завалил.
СУББОТА
Профилонил, побегать не успел.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Длительный бег суммарно 17 км со средним темпом 5:18. Жарко. Хоть и бежали не быстро, но последнюю трёху даже и поработали (правда там и темп был уже хорошо из 5).
Итого накрутил за неделю около 84 км (включая тренировки, где был тренером, там тоже чуть двигался).