Хронические боли в животе, вздутие, запоры, ощущение тяжести — всё это может быть не результатом болезни, а следствием образа жизни. Врач-гастроэнтеролог Александра Метелина рассказала aif.ru, какие привычки ухудшают работу желудочно-кишечного тракта и что можно изменить, чтобы наладить пищеварение. 5 полезных привычек для ЖКТ: Режим питания. Ешьте в одно и то же время — это нормализует выработку ферментов и моторику кишечника. Клетчатка. Ежедневно потребляйте 25–30 г пищевых волокон: овощи, фрукты, злаки, бобовые. Чистая вода. Взрослым — 1,5–2 литра в день. Недостаток жидкости ухудшает пищеварение даже при богатом клетчаткой рационе. Физическая активность. Ходьба, йога и плавание активизируют перистальтику и снижают стресс. Осознанное питание. Не ешьте на бегу или перед экраном, слушайте сигналы голода и насыщения. 5 вредных привычек, которые портят ЖКТ: Пропуски приёмов пищи. Долгое голодание сбивает ритмы ЖКТ, повышает риск гастрита. Еда перед экранами. Снижает качество жевания, нар