Ты ел после 18:00 и не потолстел? Значит, ты нарушил священное правило диетолога из 90-х! Миф о запрете еды после 18:00 — один из самых живучих. Но научных оснований у него нет. 🔬 Что важно на самом деле: 📚 Исследование 2015 года:
Группа, которая ела в 21:00, но укладывалась в суточную норму, не набирала вес. ‼️ А вот кто ест поздно и переедает — да, риски выше. 💡 Ночью всё переваривается, просто медленнее. Главное — не наедаться на ночь жирной и тяжёлой пищей. 🕕 Есть можно. Главное — что, а не когда.
Ты ел после 18:00 и не потолстел? Значит, ты нарушил священное правило диетолога из 90-х!
Миф о запрете еды после 18:00 — один из самых живучих. Но научных оснований у него нет.
🔬 Что важно на самом деле:
- Общий суточный калораж
- Качество пищи
- Время сна после еды
📚 Исследование 2015 года:
Группа, которая ела в 21:00, но укладывалась в суточную норму, не набирала вес.
‼️ А вот кто ест поздно и переедает — да, риски выше.
💡 Ночью всё переваривается, просто медленнее. Главное — не наедаться на ночь жирной и тяжёлой пищей.
🕕 Есть можно. Главное — что, а не когда.