Вы спите по 8 часов, но просыпаетесь уставшим? Нет сил работать, гулять, заниматься любимыми делами? Возможно, это не просто усталость, а синдром хронической усталости.
Что такое синдром хронической усталости (СХУ)?
Это сложное и до конца не изученное состояние, при котором человек испытывает постоянное физическое и умственное истощение на протяжении нескольких месяцев, без видимой причины. Отдых и сон не приносят облегчения.
Кто в группе риска?
- Люди 25–45 лет
- Женщины (в 2–4 раза чаще мужчин)
- Те, кто пережил вирусные инфекции (например, Эпштейна-Барр, COVID-19)
- Жители мегаполисов с высоким уровнем стресса
- Люди с тревожными и депрессивными расстройствами
Основные симптомы СХУ
- Постоянная усталость даже после сна
- Нарушения памяти и концентрации
- Боль в мышцах и суставах без воспаления
- Головные боли
- Нарушения сна (бессонница или поверхностный сон)
- Раздражительность, тревожность, депрессия
- Усиление симптомов после минимальной нагрузки (даже после прогулки)
Причины и теории происхождения
Медицина пока не пришла к единому мнению. Основные гипотезы:
- Последствия вирусных инфекций
- Нарушения в работе иммунной и нервной систем
- Гормональные сбои (в том числе кортизола)
- Психологические факторы (выгорание, депрессия)
Можно ли вылечиться от СХУ?
Да, но лечение — комплексное. Оно включает:
- Коррекцию сна и отдыха
- Психотерапию (особенно когнитивно-поведенческую)
- Лёгкую физическую активность (йога, плавание)
- Питание с упором на белки, витамины, магний
- Поддерживающую медикаментозную терапию при необходимости
Что важно помнить?
- СХУ — не выдумка и не лень.
- Это реальное заболевание, требующее внимания.
- Чем раньше начать восстановление, тем выше шансы вернуться к полноценной жизни.
Хроническая усталость — не норма!
Если вы чувствуете, что энергия «утекает сквозь пальцы», не игнорируйте сигналы организма. Прислушайтесь к себе, обратитесь к врачу и начните путь к восстановлению.