Мы привыкли хвалить себя только за успех.
Когда всё получается — мы молодцы.
Когда нет — начинается внутренний диалог:
«Ну что с тобой не так?»
«Почему ты опять подвёл себя?»
«Все справляются, а ты — нет...»
Мы говорим себе то, что никогда не сказали бы другу.
Хотя именно в трудные моменты нам больше всего нужна поддержка — своя собственная.
Принятие — это не «всё хорошо». Это «со мной всё ОК, даже когда всё плохо»
Принятие — это не про «пустить всё на самотёк».
Это не значит «не развиваться» или «оправдывать слабости».
Это значит:
«Я могу быть в разном состоянии — и всё равно быть достоин любви и уважения».
Почему нам так трудно себя принимать?
Потому что с детства нас учили:
- Быть хорошим — значит делать правильно.
- Любовь надо заслужить.
- Ошибки — это плохо, слабость — стыдно.
И вот мы вырастаем. И продолжаем стараться быть удобными, сильными, успешными.
А когда не получается — виним себя. Вместо того чтобы остановиться и сказать: «Это нормально. Я человек».
Что помогает принять себя в трудные моменты?
1. Разреши себе быть «неидеальным»
Живой человек не может быть на 100% эффективным, добрым, уверенным, собранным каждый день.
Иногда ты будешь раздражительным.
Иногда — уставшим.
Иногда — беспомощным.
Это не делает тебя плохим. Это делает тебя настоящим.
2. Разговаривай с собой как с другом
Ты бы не сказал другу в беде: «Соберись, тряпка!»
Ты бы сказал: «Я с тобой. Это временно. Ты справишься».
Говори так и с собой.
3. Веди дневник состояния
Каждый вечер отвечай на 3 вопроса:
- Что я сегодня чувствовал?
- Что я сделал для себя?
- Что бы я хотел себе сказать доброго?
5 минут в день — и ты начнёшь слышать себя по-настоящему.
4. Сними маску перед собой
Ты не обязан держать лицо.
Можешь быть растерянным.
Можешь быть грустным.
Можешь не знать, чего хочешь.
Это — тоже ты. И в этом — твоя глубина.
Принятие не делает тебя слабым — оно делает тебя цельным
Когда ты принимаешь себя:
- Ты меньше боишься ошибок.
- Ты перестаёшь сравнивать себя с другими.
- Ты возвращаешь себе внутреннюю опору.
И, парадокс: именно тогда начинаются перемены. Настоящие. Не из вины — а из любви к себе.
Ты — не проект, который надо доделать.
Ты — человек, которого нужно поддержать.
Если хочешь — напиши в комментариях, в чём тебе сейчас особенно сложно принять себя.
Здесь можно быть настоящим.