🔥 Как пережить жару и остаться свежим: напитки, еда и опасные мифы
Привет, друзья! Ну началось! МЧС сегодня-завтра обещает под +30!!🥵🥵 Расскажу, что пить, есть и чего избегать, чтобы не превратиться в сухарь под солнцем.
🚰 Напитки: что пить, чтобы не «засохнуть»
Вода с «секретом». Простая вода — это хорошо, но добавьте лёд с мятой, дольку огурца или ягоды. Так вы восполните не только жидкость, но и электролиты.
Холодный имбирный чай. Звучит странно, но имбирь усиливает потоотделение — так тело быстрее охлаждается. Просто заварите чай, остудите и добавьте лимон.
Кокосовая вода. Натуральный изотоник с калием и магнием — спасение для тех, кто потеет как бегемот в сауне.
Арбузный смузи. Арбуз на 92% состоит из воды + в нём есть ликопин, защищающий кожу от УФ. Взбейте мякоть с мятой и льдом — готово!
❗ А вот это не работает:
— Сладкая газировка — сахар обезвоживает еще сильнее.
— Пиво и коктейли — алкоголь расширяет сосуды, и вы перегреетесь быстрее.
🍉 Еда: легче = лучше
Что есть:
Овощи-водохлёбы: огурец, сельдерей, цукини. Делайте из них салаты с йогуртом вместо майонеза.
Фрукты с тайной силой: ананас (расщепляет белки, помогает пищеварению), дыня (выводит лишнюю жидкость).
Что НЕ есть:
— Жирное мясо и фастфуд — на их переваривание организм тратит много энергии (читай: нагревается).
— Острое — капсаицин в перце заставит вас потеть, но это не охладит, а лишь истощит запас воды.
— Солёные снеки — задерживают жидкость и вызывают отеки.
🚫 Опасный миф: «Мороженое спасёт!»
После порции пломбира вы почувствуете холод… на 5 минут. Потом тело начнет вырабатывать тепло, чтобы переварить жиры и сахар. Лайфхак: Заморозьте ягоды или йогурт в формочках — это и полезно, и освежает.
💡 Экстренная помощь
Если перегрелись:
Намочите запястья и шею холодной водой — там близко сосуды.
Выпейте стакан воды с щепоткой соли (восстановит баланс).
Залезьте в тенёк и съешьте что-то водянистое (огурец, арбуз).
