ВСД Что это такое, и как с этим бороться????

ВСД (Вегетососудистая дистония): что это и как с этим бороться?

Вегетососудистая дистония (ВСД) — это не болезнь, а синдром, который проявляется сбоями в работе вегетативной нервной системы. Она регулирует давление, сердцебиение, пищеварение и другие автоматические процессы. Когда её работа нарушается, возникают неприятные симптомы, хотя органы при этом могут быть здоровы.  

1. Что такое ВСД??

ВСД — это дисбаланс между симпатическим и парасимпатическим отделами нервной системы.  

🔹 Симпатическая система — активирует организм (стресс, учащённое сердцебиение).  

🔹 Парасимпатическая — успокаивает (расслабление, замедление пульса).  

Когда баланс нарушается, появляются "ложные" симптомы, похожие на болезни сердца, лёгких или ЖКТ.  

2. Основные симптомы ВСД  

Симптомы могут быть разными у каждого человека, но чаще всего встречаются:  

🔴 Сердечно-сосудистые:  

- Скачки давления (то высокое, то низкое)  

- Учащённое или замедленное сердцебиение  

- Боли в груди (не связанные с инфарктом)  

🟢 Дыхательные: 

- Ощущение нехватки воздуха  

- "Ком в горле"  

- Глубокие вздохи (человек не может вдохнуть полной грудью)  

🟡 Неврологические: 

- Головокружения, предобморочные состояния  

- Потливость, озноб или приливы жара  

- Тремор (дрожь в руках)  

🟣 Психологические:

- Тревожность, панические атаки  

- Бессонница или постоянная сонливость  

- Раздражительность, плаксивость  

3. Причины ВСД

✅ Генетика (если у родителей была ВСД, риск выше)  

✅ Хронический стресс (главный провокатор!)  

✅ Гормональные сбои (беременность, климакс, подростковый возраст)  

✅ Малоподвижный образ жизни  

✅ Остеохондроз, зажимы в шее (нарушает кровоток к мозгу)  

✅ Злоупотребление кофе, алкоголем, энергетиками  

4. Как бороться с ВСД? 

Лекарства не лечат ВСД, а лишь снимают симптомы. Главное — изменить образ жизни.  

🔷 Немедикаментозные методы

✔ Дыхательные практики (метод 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8)  

✔ Контрастный душ (тренирует сосуды)  

✔ Спорт: ходьба, плавание, йога (но без перегрузок!)  

✔ Массаж шеи и воротниковой зоны (если есть остеохондроз)  

✔ Нормализация сна (ложиться до 23:00, спать 7–9 часов)  

🔷 Психологическая работа 

- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает снизить тревожность.  

- Медитация, аутотренинг — убирают панические атаки.  

- Отказ от самокопания и "накручивания" — ВСД любит мнительных людей.  

5. Когда нужно срочно к врачу?**  

Иногда за ВСД маскируются опасные болезни (аритмия, гипертония, диабет). Бегите к доктору, если:  

🚨 Давление выше 180/100 или ниже 80/50

🚨 Обмороки без причины**  

🚨 Сильная боль в груди, отдающая в руку

🚨 Резкая слабость, невнятная речь (возможен инсульт!)

Вывод: как жить с ВСД? 

🔹 Не бойтесь симптомов — они не убьют вас, хоть и неприятны.  

🔹 Уберите стресс — главный триггер ВСД.  

🔹 Двигайтесь, но без фанатизма.  

🔹 Не ищите у себя болезни— чем больше читаете про симптомы, тем сильнее они проявляются.