💧 ОБЕЗВОЖИВАНИЕ vs. ОТЁКИ: парадокс, который разрушает тело
Мой муж только приехал с СВО в отпуск.
Встретив его, я была немного в шоке
- мышцы "сдулись"
- вес ушёл
- кожа сухая, тело истощено и ушло в перекосы
Такое я вижу впервые, хотя он уже 4 года находится в боевой обстановке и такого не было раньше.
Жара, пот, стресс, колоссальное напряжение, бессонные ночи.
Но главное — он не пил воду.
Только минералку, чай, кофе.
А еще они моются морской водой🙈
Итог: обезвоживание организма!
Почему?
🚫 Минералка — не заменяет воду, проходит транзитом.
🚫 Чай/кофе — мочегонные, вымывают последнюю влагу.
🚫 Морская вода — обезвоживает кожу ещё сильнее.
Да, и стресс буквально "пьёт" воду — организм включает режим выживания:
⚡ Повышается уровень кортизола
⚡ Учащается сердцебиение
⚡ Усиливается потоотделение
⚡ Увеличивается выведение жидкости через почки
И на фоне этого:
💧 Запасы воды в тканях тают быстрее, чем обычно.
А если при этом человек мало пьёт воду — начинается скрытое обезвоживание.
Тело в панике:
— Сначала забирает влагу из мышц
— Потом из кожи
— Потом из органов
И это чувствуется как:
— Усталость
— Спазмы
— Туман в голове
— Сухость кожи, губ, глаз
— И даже обострение тревожности
🔁 Стресс запускает обезвоживание.
А обезвоживание — усиливает стресс. Замкнутый круг.
А теперь сюрприз…
Отёки — тоже признак жажды!
Когда тело недополучает воду, оно паникует и начинает запасать влагу впрок:
▫️ Мешки под глазами
▫️ "Расплывшееся" лицо
▫️ Лодыжки, как подушки к вечеру
▫️ Тяжесть, туман в голове
Тело без воды — как цветок в засухе:
Снаружи — будто "налито", внутри — пустота и истощение.
И если ты замечаешь, что тревожно, тянет на сладкое, сжимаются мышцы или всплывают отёки — спроси себя:
"Я пью достаточно воды?"
💧 Иногда забота о себе — это просто стакан воды вовремя.
❤️ С любовью, @olga_terapi
