Тревожный симптом: почему не получается вдохнуть полной грудью
Многие люди сталкиваются с ощущением, будто не могут сделать полноценный вдох. Грудь кажется сжатой, в горле стоит ком, а дыхание становится поверхностным. При этом медицинские обследования показывают, что с легкими и сердцем все в порядке. В чем же причина?
Дыхательный невроз: когда нервы мешают дышать
Это состояние называют дыхательным неврозом или синдромом гипервентиляции. Оно возникает из-за перенапряжения нервной системы, а не из-за проблем с органами дыхания. Когда человек тревожится:
- Мышцы грудной клетки и диафрагмы напрягаются, ограничивая глубину дыхания
- Внимание фокусируется на процессе дыхания, который в норме должен быть автоматическим
- Формируется замкнутый круг: чем сильнее стараешься дышать «правильно», тем хуже получается
Как убедиться, что это не опасно
Если врачи исключили астму, ХОБЛ, сердечные заболевания и проблемы с щитовидной железой, значит, причина в психологическом состоянии. Важно помнить:
- Тело не позволит вам задохнуться — дыхание контролируется базовыми рефлексами
- Даже при поверхностном дыхании организм получает достаточно кислорода
- Это состояние неприятно, но не представляет угрозы для здоровья
Связь между тревогой и дыханием
Тревожные состояния изменяют характер дыхания:
- Дыхание становится частым и неглубоким, как при подготовке к опасности
- Чрезмерная концентрация на вдохе создает ощущение его «ненатуральности»
- Страх перед симптомом только усиливает его проявления
Если вы узнали себя в этом описании, возможно, пришло время разобраться с тревожностью. Я помогаю клиентам восстановить естественное дыхание и снизить уровень тревоги. Давайте обсудим вашу ситуацию на консультации — записаться можно здесь: https://taplink.cc/chizhikova.psych