«Если я уйду — он пропадёт»
«Я должна ему помочь»
«Он же болен…»
Так начинается спасательство.
С благих намерений — и заканчивается выгоранием, депрессией, тревожными расстройствами… или даже собственной зависимостью.
Я — психиатр, нарколог и психотерапевт. И в этой статье расскажу, почему спасать нельзя, даже если очень любишь. И как вернуться к себе, если живёшь в чужой беде.
💡 Спасательство — не любовь
Когда рядом с зависимым человеком, легко спутать заботу с контролем, эмпатию с тревогой, любовь — с желанием «починить».
Но настоящая помощь — не в том, чтобы вытаскивать из срывов и покрывать перед родными.
А в том, чтобы не брать чужую жизнь на свои плечи.
Запомните:
спасательство = вы живёте вместо него, а не рядом с ним.
😔 Почему выгорает тот, кто спасает
Зависимый человек — это про хаос, срывы, агрессию, обещания, манипуляции.
И если вы рядом и всё время «спасаете» — вы просто… сгораете.
Вы не спите.
Вы не знаете, где он/она.
Вы ходите по замкнутому кругу: запой — вытаскивание — "новая жизнь" — срыв.
И однажды вы обнаружите, что:
- Вы не помните, когда в последний раз были счастливы
- У вас панические атаки
- У вас боли, с которыми врачи не могут ничего сделать
- А может, вы тоже начали пить или «выпили просто чтобы поддержать»…
🧠 Простой тест: вы в спасательстве, если…
✅ Живёте чужой жизнью
✅ Не можете уйти, даже когда больн
✅ Вам стыдно за него перед другими
✅ Вам кажется, что без вас он умрёт
✅ Вы не знаете, кто вы, если не спасаете
✅ Ваша жизнь — это бесконечное «держать и вытаскивать»
🔥 А теперь — важное
Зависимый человек не меняется от того, что вы жертвуете собой.
Наоборот: чем больше вы спасаете — тем меньше он сам что-то делает.
А вы — теряете свою жизнь.
Спасательство — это не помощь.
Это зависимость от своей нужности.
🙌 Что делать, если вы узнали себя?
🔹 Признать, что вы не обязаны спасать
🔹 Начать ставить границы
🔹 Обратиться к специалисту — не за него, а за себя
🔹 Научиться заботиться о себе, а не только о нём
🔹 Вернуться в контакт с телом, чувствами, желаниями
🔹 Понять: быть рядом ≠ жить вместо него
🧭 Вместо вывода
Любовь — это не про то, чтобы умереть за другого.
Это про то, чтобы выбирать себя и быть рядом с тем, кто тоже выбирает себя.
Спасая другого — ты тонешь.
Выбирая себя — даёшь шанс и ему, и себе.
✍️ Подписывайтесь, если вам близка тема психологии зависимости, границ и зрелых отношений. Здесь — по-честному, без морализаторства и с живыми историями.
#отношения #созависимость #психология #любовь #зависимость #спасательство #эмпатия #тревога #выгорание