Салат с творогом, яйцом и черри

Нежный, сочный, с хрустящим акцентом. Идеален для ПП-рациона.

изображение создано нейросетью

на 2 порции

• Помидоры черри — 150 г
• Яйца — 3 шт.
• Творог 5% — 100 г
• Натуральный йогурт 1,5% — 100 г
• Зелень (укроп, петрушка) — ½ пучка
• Семечки (кунжут или тыквенные) — 2 ст. л.
• Специи: соль, перец, паприка.

15 минут

1. Яйца: Отварите вкрутую (8–10 минут), остудите, нарежьте кубиками.
2. Овощи и зелень: Помидоры разрежьте пополам, зелень мелко порубите.
3. Заправка: Смешайте творог, йогурт, соль и перец до кремообразной консистенции.
4. Сборка:
   Аккуратно соедините яйца, помидоры и зелень с заправкой.
   Посыпьте семечками и паприкой.

на порцию

• Калории: ~170 ккал
• Белок: 16 г (яйца + творог + йогурт)
• Жиры: 8 г (яйца + семечки - добавят хруст, полезные жиры (Омега-3, цинк).
• Углеводы: 6 г (помидоры + йогурт)
• Клетчатка: 2 г (помидоры, зелень - улучшают пищеварение).