Ночные блуждания и бессонница: как помочь близкому с деменцией спать спокойно
(Реальные истории, советы и лайфхаки для измученных родственников)
78-летний Николай Петрович каждую ночь включал свет, перекладывал вещи в шкафу и требовал «срочно ехать на работу». Его дочь Ольга месяцами не могла уснуть, боясь, что отец упадет или уйдет из дома. Такие истории — не редкость для семей, где есть человек с деменцией. Разбираемся, почему сон становится проблемой №1 и как вернуть покой в дом.
Почему деменция крадет сон?
Нарушения сна при деменции — не каприз, а следствие изменений в мозге:
- Гибель нейронов в гипоталамусе, отвечающем за циклы сна-бодрствования.
- Снижение мелатонина — гормона, регулирующего засыпание.
- Сопутствующие болезни: апноэ, синдром беспокойных ног, депрессия.
- Дезориентация во времени: пациент путает день и ночь.
У бабы Клавы, страдающей болезнью Альцгеймера, ночные «походы» на кухню начались из-за сбоя биоритмов. Невролог объяснил: ее мозг перестал отличать рассвет от заката.
5 реальных проблем и их решений
1. «Мама бродит по квартире ночью»
Ситуация: 85-летняя Валентина Дмитриевна каждые 2 часа выходила в коридор, стучала в двери и звала покойного мужа.
Решение:
- Световые метки: Наклеили светящиеся стрелки на полу, ведущие обратно в спальню.
- Дневник сна: Выяснили, что блуждания начинаются в 23:00 и 3:00 — в эти часы дочь стала предлагать теплое молоко с куркумой и включать аудиокниги.
- Результат: Эпизоды сократились с 5-7 до 1-2 за ночь.
2. Отец кричит во сне
76-летний Виктор Семенович будил соседей ночными криками, размахивал руками, словно отбивался от кого-то.
Решение:
- Пересмотр лекарств: Психиатр отменил антидепрессант, провоцировавший кошмары.
- Ароматерапия: За час до сна — лавандовое масло в диффузоре.
- Результат: Приступы стали реже, крики почти исчезли.
3. Бабушка спит днем, а ночью требует еды
89-летняя Анна Ивановна засыпала в кресле в 15:00, а в 2:00 устраивала «завтрак» на всю семью.
Решение:
- Световой режим: Установили яркие лампы днем, вечером — приглушенный теплый свет.
- Расписание активности: В 14:00 — прогулка или простая зарядка, чтобы избежать дневного сна.
Бабушка стала ложиться в 22:00 и просыпаться в 6:00.
4. Дедушка просыпается в 4 утра и одевается на работу
Ситуация: 80-летний Михаил, бывший инженер, каждое утро собирал чемодан и требовал вызвать такси.
Решение:
- Перенаправление внимания: Родственники положили на стул у кровати альбом с чертежами деда, рассказали об удаленной работе — он начинал их «проверять» и забывал о поездке.
- Ритуал «отмены смены»: Вечером они «сдавали смену» воображаемому коллеге, ставя галочку в тетради.
- Результат: Эпизоды сократились до 1-2 раз в неделю.
5. Она не спит и будит всех
73-летняя Светлана, ночью включала телевизор на полную громкость, думая, что «дети не сделали уроки».
Решение:
- Создание иллюзии дня: Повесили плотные шторы, имитирующие ночь, поставили часы с подсветкой, показывающие «вечернее время».
- Замена телевизора: Дали ей старый пульт без батареек — она «переключала каналы», думая, что ТВ работает.
- Результат: Шумные ночи стали редкостью.
Советы: как наладить сон?
1. Режим — прежде всего
- Подъем и отбой в одно время, даже если ночь была беспокойной.
- Дневной сон — не дольше 30 минут.
2. Светотерапия
- Утром: Яркий свет (например, лампа 10 000 люкс) на 30 минут — подавляет выработку мелатонина, перезагружает биоритмы.
- Вечером: Приглушенное освещение, экраны гаджетов — за 2 часа до сна.
3. Физическая активность
- Прогулки днем, упражнения на растяжку, танцы под музыку молодости.
- Важно: Занятия должны заканчиваться за 4 часа до сна.
4. Вечерние ритуалы
- Теплый душ, лавандовое масло (37°C, 15 минут).
- Чтение вслух или спокойная музыка (советское радио, классика).
5. Безопасная среда
- Датчики движения с оповещением на телефон.
- Замки на окнах, блокираторы плиты.
- Мягкий ковер у кровати на случай падения.
Что нельзя делать?
- Давать снотворное без назначения врача — многие препараты усиливают спутанность сознания.
- Ругать за ночную активность — пациент не контролирует поведение.
- Оставлять в полной темноте — это провоцирует страх и дезориентацию.
Когда пора к врачу?
- Приступы агрессии ночью.
- Пациент падает или получает травмы.
- Бессонница длится более 3 недель.
Иногда нарушения сна — первый симптом инфекции (например, ИМП). Сдайте анализ мочи, если поведение резко изменилось.
История надежды
У 79-летнего Анатолия, который годами будил жену криками, спасением стала… кукла-младенец. Невролог предположил: ночная активность была связана с нереализованным желанием заботиться (в молодости он мечтал о детях). Жена купила реалистичную куклу — теперь Анатолий «укачивает» ее по ночам и спит по 6 часов подряд.
Итог: сон можно вернуть!
Нарушения сна при деменции — тяжелое испытание, но не безнадежное. Через терпение, творческий подход и помощь специалистов можно найти выход даже в сложных случаях. Как говорит медсестра хосписа Ирина: «Иногда решение проще, чем кажется. Одна семья просто ставила часы с обратным отсчетом до утра — и дедушка перестал вставать, думая, что „время еще не вышло“.
Помните: ваша забота — это якорь, который помогает близкому человеку оставаться в безопасности. Даже в самые долгие ночи. 🌙
P/S Некоторые примеры в этой статье взяты из интернета, а не лично из моей жизни, прошу родных, прочитавших эту статью- отнеситесь с пониманием.
Если Вам понравилась статья, поставьте «лайк», пожалуйста. Не забудьте подписаться, я буду выкладывать здесь много полезного по уходу за больными с деменцией.
