Ценность лютеина и изоксантиина для зрения
Лютеин и изоксантин — это каротиноиды, которые играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Они содержатся в различных продуктах питания и имеют множество полезных свойств, особенно для зрения.
Что такое лютеин и изоксантин?
Лютеин
Лютеин — это желтый пигмент, который относится к группе каротиноидов. Он накапливается в макуле (центральной части сетчатки глаза) и защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолетового света и свободных радикалов.
Изоксантин
Изоксантин — это менее известный каротиноид, который также присутствует в сетчатке глаза. Он работает в синергии с лютеином, усиливая его защитные свойства.
Польза для зрения
Защита от возрастной макулярной дегенерации (AMD)
Исследования показывают, что лютеин и изоксантин могут снижать риск развития возрастной макулярной дегенерации, одного из основных причин потери зрения у пожилых людей. Эти каротиноиды помогают фильтровать вредное синее световое излучение, что снижает окислительный стресс в клетках сетчатки.
Улучшение контрастной чувствительности
Лютеин и изоксантин могут улучшать контрастную чувствительность, что особенно важно для ночного зрения. Это позволяет лучше различать объекты в условиях низкой освещенности.
Снижение риска катаракты
Некоторые исследования указывают на то, что потребление лютеина и изоксантиина может быть связано с более низким риском развития катаракты, что также является распространенной проблемой с возрастом.
Источники лютеина и изоксантиина
Лютеин и изоксантин можно получить из различных продуктов питания:
- Зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, брокколи.
- Фрукты: киви, виноград, авокадо.
- Яйца: желток является хорошим источником лютеина.
- Кукуруза: содержит как лютеин, так и изоксантин.
Если статья о восстановлении и сохранении здоровья была для вас полезной, поддержите лайком и поделитесь своим мнением в комментариях!
Донаты для поддержки канала приветствуются!