Знаете, есть темы, о которых все знают, но никто не говорит. А зря. Потому что неправильная гигиена в туалете может довести до серьезных проблем со здоровьем. И речь не только о неприятном запахе.
Давайте сразу к делу. Большинство из нас делает это неправильно с самого детства. Родители учат нас ходить, говорить, читать, а вот про правильную технику в туалете как-то забывают. А потом мы годами повторяем одни и те же ошибки.
Главная ошибка почти всех
Движение назад-вперед. Щас объясню, почему это плохо. Когда вы вытираетесь в обратном направлении, то можете занести бактерии из анальной области в мочеполовую систему. Особенно это касается женщин - у них уретра короче, и инфекции попадают туда быстрее.
Врач-уролог Марина Петрова из московской клиники рассказывает: "К нам регулярно приходят пациентки с циститами, которые никак не могут понять, откуда берется инфекция. А причина банальная - неправильная гигиена после туалета".
Правильное направление - строго спереди назад. Всегда. Без исключений. Даже если кажется, что так неудобно - привыкнете.
Сколько раз вытираться
Тут тоже есть нюансы. Слишком мало - понятно, негигиенично. Но и слишком много тоже плохо. Постоянное трение травмирует нежную кожу, появляются микротрещины, раздражение.
Оптимально - до полной чистоты, но аккуратно. Если приходится вытираться больше 4-5 раз, возможно, стоит пересмотреть питание. Слишком мягкий стул часто связан с нехваткой клетчатки в рационе.
Какую бумагу выбрать
Многие экономят на туалетной бумаге. Зря. Дешевая однослойная бумага может рваться прямо в процессе, оставлять частички на коже. Плюс она слишком грубая.
Лучше брать мягкую многослойную бумагу без ароматизаторов. Да, она дороже, но здоровье важнее. Особенно если у вас чувствительная кожа или есть проблемы с геморроем.
Влажные салфетки - отдельная история. Они хорошо очищают, но после них обязательно нужно промокнуть кожу сухой бумагой. Постоянная влажность в этой области создает благоприятную среду для размножения бактерий.
Сила нажима имеет значение
Не надо тереть как наждачкой. Кожа в этой области очень тонкая и чувствительная. Достаточно легких промакивающих движений. Если сразу не получается очистить полностью, лучше взять еще бумаги, чем давить сильнее.
При геморрое или трещинах анального отверстия это особенно важно. Грубое обращение может усугубить проблему и замедлить заживление.
Позиция тела
Многие делают это сидя на унитазе. Но так неудобно дотягиваться, приходится изгибаться в неестественной позе. Лучше слегка приподняться или наклониться вперед. Так рука двигается свободнее, и вы лучше контролируете процесс.
Некоторые встают полностью - тоже нормально, если так удобнее. Главное, чтобы вы могли дотянуться без усилий и не терять равновесие.
Что делать при раздражении
Если кожа уже раздражена, обычная бумага может причинять дискомфорт. В таких случаях лучше использовать влажные салфетки для интимной гигиены или даже подмыться прохладной водой.
Можно добавить в воду немного соды - она успокаивает воспаление. После водных процедур обязательно аккуратно промокните кожу мягким полотенцем.
Когда одной бумаги мало
Иногда туалетной бумаги недостаточно для полноценной гигиены. Особенно после расстройства желудка или при некоторых заболеваниях кишечника. В таких случаях лучше подмыться водой.
В идеале - установить биде или хотя бы гигиенический душ рядом с унитазом. Но если такой возможности нет, можно использовать специальные бутылочки для подмывания или влажные салфетки.
Особенности для женщин
У женщин анатомия устроена так, что неправильная гигиена быстрее приводит к проблемам. Близость анального отверстия к влагалищу и уретре означает, что любые бактерии легко попадают не туда, куда нужно.
Поэтому женщинам особенно важно соблюдать правило "спереди назад". И лучше использовать отдельные кусочки бумаги для каждой области - сначала вытереть уретру и влагалище, потом взять новый кусок для анальной области.
Во время месячных гигиена становится еще важнее. Кровь - отличная среда для размножения бактерий, поэтому подмываться нужно чаще, а вытираться - особенно тщательно и аккуратно.
Детские особенности
Детей нужно учить правильной технике с раннего возраста. Но тут есть нюанс - у маленьких детей еще не развита мелкая моторика, им сложно контролировать силу нажима и точность движений.
Поэтому первое время лучше помогать ребенку или хотя бы контролировать процесс. Показать на собственном примере, объяснить, почему важно вытираться именно так, а не иначе.
Для детей особенно важно выбирать мягкую бумагу и следить, чтобы они не терли слишком сильно. Детская кожа еще более чувствительная, чем взрослая.
Проблемы при неправильной гигиене
Что может случиться, если делать все неправильно. У женщин - циститы, молочница, бактериальный вагиноз. У мужчин - воспаления мочеиспускательного канала, баланопостит.
У всех без исключения - геморрой, трещины, дерматиты, неприятный запах. Плюс психологический дискомфорт от ощущения нечистоты.
Врач-проктолог Андрей Волков говорит: "Многие мои пациенты удивляются, когда я спрашиваю их о гигиенических привычках. А между тем неправильное вытирание может спровоцировать обострение геморроя или замедлить заживление трещин".
Мифы и заблуждения
Миф первый: чем сильнее трешь, тем чище. Неправда. Сильное трение только травмирует кожу и может загнать бактерии глубже в микротрещины.
Миф второй: влажные салфетки полностью заменяют подмывание. Тоже неправда. Салфетки хороши как дополнение, но полноценное очищение водой они не заменят.
Миф третий: ароматизированная бумага лучше обычной. Наоборот, ароматизаторы могут вызывать аллергические реакции и раздражение чувствительной кожи.
Альтернативные способы
В некоторых странах вместо бумаги используют воду и левую руку. Это гигиеничнее, но требует определенных навыков и последующего мытья рук с мылом.
Биде - отличный вариант для тех, кто хочет максимальной чистоты. После использования биде все равно нужно промокнуть кожу мягким полотенцем.
Японские электронные унитазы с функцией подмывания - верх технологического совершенства в этой области. Но пока не очень распространены в России из-за высокой цены.
Что делать в общественных туалетах
В общественных местах ситуация сложнее. Бумага часто жесткая и дешевая, условия не самые гигиеничные. В таких случаях можно носить с собой влажные салфетки или небольшую упаковку мягкой бумаги.
Если есть возможность, лучше дождаться дома. Но если ждать нельзя, действуют те же правила - аккуратно, спереди назад, без излишнего давления.
Связь с питанием
То, что мы едим, напрямую влияет на то, насколько легко поддерживать гигиену. Острая пища, алкоголь, недостаток клетчатки - все это может осложнить процесс.
Если стул слишком жидкий или наоборот, слишком твердый, стоит пересмотреть рацион. Больше овощей, фруктов, достаточное количество воды помогут нормализовать пищеварение.
Возрастные изменения
С возрастом кожа становится более сухой и тонкой, заживление идет медленнее. Пожилым людям особенно важно соблюдать деликатность в гигиенических процедурах.
Иногда возникают проблемы с подвижностью суставов, дотягиваться становится сложнее. В таких случаях можно использовать специальные приспособления - удлинители для туалетной бумаги или влажных салфеток.
Когда обращаться к врачу
Если несмотря на правильную гигиену появляются постоянные раздражения, зуд, необычные выделения или запах - это повод для визита к специалисту. Возможно, есть какие-то медицинские проблемы, которые требуют лечения.
Также стоит обратиться к врачу, если появились трещины, кровотечения или сильная болезненность при дефекации.
Психологический аспект
Многие стесняются говорить об этой теме даже с врачами. А зря. Правильная гигиена - это не стыдно, это нормально и необходимо для здоровья.
Если у вас есть вопросы или проблемы, связанные с интимной гигиеной, не откладывайте визит к специалисту. Врачи видели все и ничему не удивляются.
В конце концов, это всего лишь естественная физиологическая потребность, и подходить к ней нужно с пониманием важности для общего здоровья организма.
А вы когда-нибудь задумывались о том, правильно ли соблюдаете интимную гигиену, или делаете это автоматически, как научили в детстве?