За годы исследований в области психологии учёные выявили множество закономерностей, оказывающих как позитивное, так и негативное влияние на когнитивные процессы и поведение человека. В этой статье будут рассмотрены девять наиболее эффективных психологических техник, основанных на особенностях функционирования человеческого мозга.
Несмотря на кажущуюся простоту, некоторые из этих техник доказали высокую эффективность в установлении межличностного контакта, улучшении коммуникации и повышении уровня удовлетворённости жизнью.
Берем на вооружение и пользуемся в жизни.
Комплименты глазам как инструмент невербальной коммуникации
Одним из наиболее действенных способов установления эмоционального контакта с другим человеком является комплимент его глазам. Исследования показывают, что такой комплимент вызывает у собеседника непроизвольный зрительный контакт, что способствует созданию более доверительной атмосферы.
Простыми словами. Чаще и шире улыбайтесь глазами. Это вызовет у людей непроизвольную позитивную реакцию и с вами охотнее вступят в коммуникацию.
Имя как инструмент персонализации общения
Использование имени собеседника в процессе коммуникации является мощным психологическим приёмом, способствующим установлению более тесного контакта. Этот феномен, известный как «эффект имени», обусловлен тем, что имя человека является важным элементом его идентичности, и его упоминание вызывает положительные эмоции.
Простыми словами. Хотите, чтобы человек начал вам больше доверять и начал испытывать к вам хороши эмоции, тогда чаще называйте его по имени. Вместо «Ты» или «Вы» используйте «Вася ты», «Маша ты».
Активное слушание как стратегия глубокого понимания
Для получения более полной информации о человеке рекомендуется использовать технику активного слушания, которая включает в себя задавание открытых вопросов и воздержание от перебивания собеседника. Исследования показывают, что люди склонны раскрывать больше информации о себе, когда их слушают с интересом и вниманием.
Простыми словами. Не ждите своей очереди заговорить и, тем более. Не перебивайте собеседника. Закройте рот и слушайте. Научитесь слушать и поймете, как много человек расскажет о себе, если просто дать ему возможность говорить.
Физическая активность как средство регуляции когнитивных процессов
Короткий период физической активности, не требующей значительных усилий, может способствовать улучшению когнитивных функций и даже способствовать засыпанию. Это явление объясняется тем, что монотонная физическая активность снижает уровень стресса и способствует расслаблению.
Простыми словами. Хотите себя нормально чувствовать, тогда хоть минимальная физическая нагрузка, но она должна быть. Пол часа в день прогулок, это то что обязано быть в вашей жизни.
Преодоление страха как путь к личностному росту
Преодоление собственных страхов является мощным инструментом личностного роста и повышения уровня удовлетворённости жизнью. Исследования показывают, что при преодолении страха в организме происходит выработка адреналина, который оказывает положительное влияние на настроение и мотивацию.
Простыми словами. Делайте хотя бы небольшие шаги направленные на преодоление ваших страхов.
Визуальные стимулы и их влияние на поведение
Использование визуальных стимулов, таких как фотографии детей, может способствовать повышению уровня альтруизма и готовности к сотрудничеству. Исследования показывают, что визуальные образы, вызывающие положительные эмоции, могут оказывать значительное влияние на поведение человека.
Простыми словами. Думайте о том, чего вы хотите, представляйте себе образ желаемого будущего. Даже мысль и фантазия о том, чего вы хотите, улучшают настроение.
Когнитивные функции и их зависимость от времени суток
Когнитивные функции человека имеют тенденцию к оптимизации в определённые часы суток. Исследования показывают, что наиболее продуктивное время для когнитивной деятельности приходится на период между 8 и 12 часами утра и после 21 часа, особенно при условии сытости.
Простыми словами. Распорядок дня ваше все. Будет спать по 8 часов. Научитесь вовремя ложиться спать и вовремя просыпаться и увидите, как изменится ваше самочувствие.
Красный цвет как мощный визуальный стимул
Красный цвет является мощным визуальным стимулом, вызывающим у людей определённые эмоциональные реакции. Исследования показывают, что красный цвет ассоциируется с сексуальностью и привлекает внимание противоположного пола.
Простыми словами. Хотите привлечь внимание противоположенного пола, тогда носите красное.
Постановка и достижение малых целей как стратегия повышения удовлетворённости жизнью
Постановка и достижение малых целей является эффективным способом повышения уровня удовлетворённости жизнью и улучшения общего эмоционального состояния. Исследования показывают, что регулярное достижение небольших целей способствует повышению мотивации и формированию позитивного отношения к жизни.
Таким образом, представленные психологические техники основаны на фундаментальных принципах функционирования человеческого мозга и могут быть использованы для улучшения межличностных отношений, повышения уровня удовлетворённости жизнью и оптимизации когнитивных процессов.
автор Богомолов Евгений