Как такая практика как повторение божественных имен трансформирует сознание и ведёт к духовному пробуждению - разбираем в этой статье. На основе интервью с гималайским йогом. Посмотреть его можно здесь:
В нашу эпоху цифровых технологий и бесконечного потока информации многие ищут простые, но действенные способы обрести внутренний покой. Нама-джапа — древняя духовная практика повторения имён Бога (не важно в какой традиции) — предлагает именно такой путь. В отличие от сложных йогических техник, требующих многолетней подготовки, нама-джапа доступна каждому, кому близок духовный путь и кто готов открыть своё сердце божественному.
Суть нама-джапы
Нама-джапа (от санскритских слов "нама" — имя и "джапа" — повторение) является основной практикой в Бхакти-йоге — пути любовной преданности Богу. Эта практика существует в различных духовных традициях мира:
- В вайшнавизме повторяют имена Вишну и Кришны ("Харе Кришна", "Ом Намо Нараяная")
- В шиваизме — "Ом Намах Шивайя"
- В христианстве аналогична Иисусова молитва
- В исламском суфизме — зикр (повторение имён Аллаха)
"Имя Бога и Сам Бог неотличны друг от друга", — утверждают священные тексты. Повторяя святые имена, практикующий устанавливает прямую связь с Божественным.
Нама-джапа vs Мантра-джапа — принципиальные различия
Хотя обе практики включают повторение священных формул, между ними есть существенная разница:
1. Доступность
Нама-джапа не требует специального посвящения и может практиковаться всеми без исключения. Мантры же часто требуют инициации у глубокого погруженного в традицию гуру.
Гуру дает условия выполнения мантра-джапы: сколько раз и кругов повторять, в какое время суток, какому божеству, в какие дни и т.п.
С повторением имен все гораздо проще.
2. Произношение
Для нама-джапы чистота произношения менее критична, чем искренность. Мантры требуют точного воспроизведения звуков.
Читайте подробнее о мантрах:
3. Цель
Нама-джапа — это прежде всего выражение любви к Богу. А вот мантра-джапа часто направлена на достижение конкретных результатов (очищение ума, пробуждение энергии и т.д.).
Научный взгляд на практику
Интересно, что современные исследования тоже подтверждают благотворное влияние нама-джапы.
Научные исследования эффектов повторения мантр, включая аналоги нама-джапы, проведенные преимущественно западными учеными, подтверждают их положительное влияние. Исследования американских и европейских университетов выявили у практикующих снижение тревожности и депрессии. Томографические исследования показали уменьшение кортизола на 30% и увеличение когерентности ЭЭГ. Проводились также МРТ-сканирования во время практики "Ом" (о чем писал International Journal of Yoga в 2018 году), которые зафиксировали активацию лимбической системы и снижение активности префронтальной коры (то есть достигалось умиротворение и покой).
Подобные исследования христианской молитвы обнаружили активацию центра удовольствия и уменьшение чувства эго-границ. Улучшалось и работа сердца.
Хотя большинство этих исследований проведено в США и Европе (с акцентом на TM и христианские практики), их выводы применимы к механизмам нама-джапы, демонстрируя универсальные нейрофизиологические эффекты ритмичного повторения священных имен:
- Снижение уровня кортизола (гормона стресса)
- Нормализация артериального давления
- Синхронизация работы полушарий мозга
- Усиление альфа-ритмов, связанных с состоянием покоя
Нейробиологи объясняют это феноменом "нейропластичности" — способности мозга изменяться под воздействием регулярной практики.
Как выполнять Нама-джапу?
1. Выбор имени
Остановитесь на том имени, которое резонирует с вашим сердцем. Это может быть традиционное индийское (например, "Шива), христианское или любое другое священное имя.
2. Чётки (мала)
Используйте 108-бусинковые чётки, например:
- Туласи — для вайшнавов
- Рудракша — для шиваитов
3. Положение тела
Идеально — сидя с прямой спиной. Но можно практиковать и во время ходьбы, прогулок и других действий.
4. Режим практики
Начните с 1-3 кругов чёток (108 раз - 1 круг) в день, постепенно увеличивая продолжительность.
Если вы пока не готовы читать мантру на четках, можете воспользоваться специальной книгой, которая работает по принципу четок. Мы в "Индия Свами" сами разработали и издали ее:
В книге приводятся как мантры Шивы, так и 108 священных имен.
Путь - доступный каждому?
На самом деле, в наши дни духовность часто превращается в сложную систему ритуалов и теорий, которую сложно постичь особенно начинающему искателию. И нама-джапа в этом отношении является удивительно простым и действенным методом. Как сказал в интервью гималайский мудрец Свами Нароттамом Дасджи: "Не важно, кто вы и где находитесь — произнесите имя Бога с любовью, и Он откликнется".
Попробуйте прямо сейчас:
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе произнесите выбранное святое имя. Повторите несколько раз, наблюдая за своими ощущениями. Возможно, это станет началом вашего духовного путешествия.
