Эта еда самый лучший помощник для избавления от лишних килограммов вместо изнурительных диет.
Чтобы похудеть без лишних мучений, включите в рацион пять продуктов, которые обеспечат длительное чувство сытости. Об этом изданию Surrey Live рассказал врач-эндокринолог из Великобритании, профессор Франклин Джозеф.
«Ключ к тому, чтобы есть меньше и не мучиться от голода, — включить в рацион продукты, которые надолго насыщают. Да, все гениальное просто. Вам не придется считать калории, ведь в меню будет еда, которая блокирует голод», — говорит эксперт.
По словам врача, первое, что стоит включить в свой рацион для похудения, — овес. Каша из этого вида зерна не перестает оставаться одной из самых полезных. Растворимая клетчатка, которая в нем содержится, помогает замедлять пищеварение и дольше оставаться сытым. Сложные углеводы бета-глюкан также стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая тягу к еде.
Еще один продукт, где много клетчатки и растительного белка, это чечевица и фасоль. Прием пищи с ними приводит к уменьшению чувства голода в конце дня. Такой чудодейственный эффект происходит за счет того, что им требуется больше времени на переваривание. Следовательно, человек не ощущает голода и не возникает желания сделать перекус из чего-то вредного.
Одним из главных оружий против лишнего веса врач назвал такие хрустящие сырые овощи, как морковь, сельдерей, огурцы или перец.
«Сырые овощи отличаются большим объемом, но очень низким содержанием калорий. Хруст и жевание также помогают запустить сигналы сытости в мозге», — объяснил профессор.
Эндокринолог посоветовал не забывать про яйца. Из-за высокого содержания белка они относятся к одним из сытных продуктов. Поэтому следует начать день с вареных яиц или омлета, чтобы уменьшить количество приемов пищи.
Удивительно, но остается фактом — попкорн без сладкого сиропа, масла и соли будет отличной закуской с быстрой насыщаемостью и малым количеством калорий.
Ранее 5-tv.ru сообщил, что с помощью какой диеты можно сбросить вес и улучшить сон.