Многие думают, что прогресс в спорте — это только минус на весах. Но тело меняется гораздо глубже и шире, чем просто цифры. Вот 7 признаков, что вы двигаетесь в правильном направлении, даже если вес не падает:
1. Увеличилась сила
Если вы стали поднимать больший вес, делать больше повторений или выдерживать тренировку дольше — вы стали сильнее. А это уже победа.
2. Улучшилась выносливость
Раньше уставали на второй минуте кардио, а теперь спокойно выдерживаете 20? Прогресс налицо!
3. Уходит объем, а не вес
Мышцы плотнее жира. Вы можете весить столько же, но выглядеть стройнее — проверьте объёмы талии, бёдер, груди.
4. Улучшился сон
Регулярная физическая активность налаживает циркадные ритмы и помогает быстрее засыпать и крепче спать.
5. Появилась энергия и настроение
После тренировки нет «разбитости», а наоборот — прилив сил? Это работает гормон счастья — эндорфин!
6. Мышцы «отзываются»
Чувствуете лёгкую крепатуру после новых упражнений? Отлично! Это сигнал роста и адаптации тела.
7. Вам стало проще двигаться в быту
Завязать шнурки, подняться по лестнице, не задыхаясь — если стало легче, это реальный результат.
Вывод:
Весы — не главный показатель. Слушайте тело, оценивайте прогресс комплексно и не зацикливайтесь на цифрах. Главное — вы становитесь сильнее, здоровее и увереннее!
А вы замечали такие изменения в себе? Расскажите в комментариях!
