Сложно решиться на терапию? Это нормально.
По себе знаю, решиться на терапию бывает непросто. Возникает сопротивление – это как будто внутренний тормоз, который мешает сделать шаг навстречу изменениям. Так работают наши психологические защиты.
Но рано или поздно наступает момент, когда понимаешь: привычные действия не приносят результата, болезненные сценарии повторяются, и самостоятельно выпутаться из клубка проблем не получается. Тогда мысль об обращении за помощью становится все более настойчивой.
Но здесь нас ждёт новая волна сопротивления, порой еще более сильная. Самое сложное – остаться в терапии, не соскочить, когда становится тяжело.
Почему возникает сопротивление? Причин может быть много:
Страх перемен: Терапия – это про изменения, а изменения часто пугают. Даже если в глубине души мы понимаем, что они необходимы.
Дискомфорт от уязвимости: Раскрывать свои чувства и переживания перед другим человеком – это всегда волнительно.
Недоверие: Требуется время, чтобы установить доверительные отношения с терапевтом.
Вторичная выгода: Иногда мы неосознанно держимся за свои проблемы, потому что они дают нам определенные выгоды (например, жалость окружающих).
Иногда "слив" из терапии происходит. Это нормально. Это работает защита. Может проявиться как пропуск сессий, обесценивание процесса, сомнения в эффективности, или даже внезапное прекращение посещений.
Через какое-то время, однако, может прийти осознание, что вернуться было бы полезно. Если такое происходит – смело возвращайтесь!
Чего бояться не стоит:
🧡Терапевт не будет вас винить.
🧡Вас не будут ругать за перерывы.
🧡Вас не будут осуждать.
Терапевт понимает, что сопротивление – часть процесса. Он сам находится в терапии (да, терапевты тоже нуждается в поддержке!) и, возможно, тоже переживал моменты, когда хотелось все бросить.
Все мы люди. У всех есть свои травмы и переживания.
Как терапевт поможет справиться с сопротивлением?
Поймет и примет: Терапевт выслушает вас, не осуждая, и поможет разобраться в причинах вашего сопротивления.
Поможет осознать: Он поможет вам увидеть, как ваши защиты работают против вас и как они мешают вам достичь желаемых изменений.
Проработает сопротивление: Используя различные техники и подходы, терапевт поможет вам постепенно преодолеть сопротивление и вернуться к работе над вашей основной проблемой. Это может включать в себя обсуждение ваших страхов, работу с убеждениями, использование техник осознанности и самосострадания.
После проработки сопротивления вы благополучно вернетесь к работе над вашей основной проблемой и сможете двигаться дальше к своим целям. Терапия – это путешествие, и иногда в этом путешествии возникают препятствия. Но с помощью опытного проводника вы сможете их преодолеть.
Чувствуете, что готовы сделать первый шаг?
Жду вас на консультацию. Запись здесь➡️@MariyaDanilkova
Если вы уже в терапии и испытываете сопротивление:
Поговорите об этом со своим терапевтом! Честный разговор поможет вам вместе найти выход.
Если вы прервали терапию и думаете о возвращении:
Сделайте это! Напишите терапевту, чтобы назначить первую сессию.
Не откладывайте свою жизнь на потом. Забота о ментальном здоровье – это инвестиция в ваше будущее. Сделайте первый шаг сегодня!
Запись @MariyaDanilkova
