Один из частых симтомов, возникающий при тревожности – чувство тошноты. Мало того, что плохо себя чувствуешь из-за тревоги, так еще и организм тошноту тебе подсовывает. Неприятно.
Естественно, хотеть избавиться от неприятных ощущений. Принять таблетку, проветриться, занять удобное положение и т.д. Только вот беда – ничего не помогает. Может и становится легче в моменте, только вот на долгосрочной перспективе ощущения постоянно возвращаются. Почему так происходит?
Прежде чем решать проблему, важно разобраться как она устроена.
Почему во время тревоги возникает чувство тошноты?
Чтобы ответить на этот вопрос, важно разобраться в физиологии. Наша периферическая нервная система делится на вегетативную и соматическую. Соматическая нервная система подчинена воле человека. Например, вы хотите сжать руку в кулак – это работа скелетных мышц. Вы можете ими управлять.
А вот с вегетативной дела обстоят иначе. Вегетативная нервная система – автономная. Нельзя просто захотеть и начать ей управлять. Вегетативной нервной системе подчиняются все наши внутренние органы – сердце, легкие, желудок, кишечник, почки и т.д.
Нервной системой нельзя управлять, но тревожным людям на это все равно. «Я просто обязан контролировать все свои внутренний процессы. Ощущений быть не должно».
Вегетативная нервная система в свою очередь делится на симпатическую и парасимпатическую. Еще есть метасимпатическая, но на этом мы останавливаться не будет.
Ну так вот. Грубо говоря, у нас есть педаль газа и тормоза. Если есть опасность – с ней надо бороться. Происходит мобилизация. В этом состоянии, мягко говоря, не до переваривания пищи. Задача выжить. Это работа симпатической нервной системы
Парасимпатическая наоборот – расслабляет организм. Тут можно и о еде подумать, восстановиться.
Ну так вот, тошнота — это нормальная реакция на стресс. Организму еда сейчас вообще не нужна. Он не в состоянии переварить ее. Более того, лишний груз может мешать выживаемости, а значит от него нужно избавиться.
Пока есть тревога, будет запущена симпатическая нервная система. Пока работает симпатическая нервная система, о нормальном пищеварении можно забыть.
Как избавиться от тошноты при тревоге? Никак. Сначала нужно снизить тревожность, тошнота пройдет в следствии.
Тревогу можно разделить на первичную и вторичную. Первичная тревога – это то, с чего начались ваши проблемы.
Вторичная тревога – это реакция на первичную тревогу. Тревога из-за тревоги. Иногда вторичная тревога может становиться уже самостоятельной проблемой. Вроде как первичная тревога давно прошла, а вот вторичная может сохраняться.
Ну и давайте на примерах. Вот вы пришли на экзамен – вам страшно. Это первичная тревога. Но вот вы замечаете свои ощущения, как странно бьется сердце, тошнота, головокружение. Вы начинаете уже тревожиться из-за того, что у вас тревога.
Экзамен может уже давно прошел, а ощущения остаются. И тут вы по кругу гоняете свою твою тревогу.
Коррекция будет заключаться в том, чтобы устранить как первичную, так и вторичную тревогу.
Если говорить о вторичной, главные мишени: катастрофизация тошноты и других симптомов, чрезмерное внимание к ощущениям тошноты, охранительное и избегающее поведение, требование идеального самочувствия.
Если вы научитесь спокойно относиться к тошноте, вторичная тревога не будет возникать и симптоматика уже значительно облегчится.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
