Чтобы руки у девушек, женщин были сильными, надо их тренировать каждый день.
Дочь моя, ей 17, взялась за тренировки рук серьезно несколько месяцев назад, я посмотрела на нее, на результат и начала тоже качать мышцы рук.
Начинала Настя с гантелей папы и брата, а потом ей подарила подруга симпатичные женские гантели весом 1 кг.
Они лёгкими кажутся сначала, но когда начинаешь заниматься, причем правильно, трудно сначала. У меня руки трясутся пока от напряжения, я недавно начала.
Дело здесь не в весе гантели, а в правильности выполнения упражнений ( 1 кг вполне достаточно).
Делать их необходимо очень медленно, до дискомфорта в мышцах, тогда будет толк.
Буквально делаю три упражнения.
1. Две руки внизу, поднимаю вверх на сгибе плавно впереди себя, также плавно опускаю медленно ( Делаю несколько раз. Для начинающих сначала можно 5 раз, потом прибавлять).
2. Корпус туловища немного наклоняю вперёд, колени чуть согнуты, руки сгибаю впереди себя и плавно отвожу назад - вперед. Делаю медленно 5 - 10 раз.
3. Руки поднимаю вверх, медленно отпускаю за голову. Локти не развожу в стороны, держу их параллельно друг другу. Так делаю пока 5 раз.
Упражнения эти эффективные, делаю их каждый день.
Толк от упражнений чувствую, руки становятся сильнее.
Сильные руки нужны и мужчинам, и нам - девушкам, женщинам.
Дорогие подписчики, читатели, а вы как считаете? Жду ваших комментариев.
Если было интересно, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, читайте другие статьи, могут быть полезными.