Данная техника поможет повысить самооценку, укрепить веру в себя, проработать «синдром самозванца», добавить уверенности в том, что изменения к лучшему возможны.
Инструкция:
Вспомните и выпишите 10 случаев из жизни, когда:
- вы поверили в себя, рискнули и справились;
- за этим событием последовали изменения в жизни;
- у вас прибавились ощущения счастья, свободы, изменился материальный уровень, улучшились условия жизни.
Нюансы упражнения:
1. Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия.
Пример событий: переезд в другой город, с которым вы когда-то справились; выполнение плана на работе; первое публичное выступление и так далее.
2. Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события.
Даже если сейчас первое публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало вам сил и веры в себя.
После того, как вы выпишете 10 событий, проанализируйте их: что в них было общего? как именно вы с ними «справились»?