что это, какие бывают, как их распознать и что с этим делать
Если ты замечаешь, что в отношениях или общении с человеком что-то тревожит, но не можешь понять что именно — возможно, это ред флаги (red flags — «красные флаги»).
В психологии и коучинге ред флаги 🚩— это тревожные сигналы, которые указывают на потенциальные проблемы в отношениях, дружбе или даже деловом сотрудничестве. Их важно замечать как можно раньше, чтобы избежать токсичных ситуаций.
🚩🚩🚩Давай разберёмся, какие бывают ред флаги, как их распознать и что с ними делать.
1. Что такое ред флаги?
Ред флаги — это предупреждающие знаки, которые говорят о возможных манипуляциях, нездоровом поведении или несовместимости. Они могут проявляться в:
✅ Романтических отношениях: ревность, контроль, газлайтинг
✅ Дружбе: токсичность, использование в своих интересах
✅ Рабочей среде: неуважение, нарушение границ
✅ Собственном поведении, если ты замечаешь их в себе, это повод для рефлексии
Игнорирование ред флагов часто приводит к эмоциональному выгоранию, потере самооценки и даже психологическим травмам.
2. Какие бывают ред флаги?
🔴 В отношениях
- Чрезмерный контроль: «Где ты был? Покажи переписку! Не говори так, говори по-другому» когда этого слишком много, когда невозможно даже думать без вмешательства. Не путать со здоровым интересом.
- Газлайтинг «Тебе показалось», «Ты слишком чувствительный»
- Неуважение границ: игнорирует твои «нет», настаивает на своём, понимая, что это приносит физический и моральный дискомфорт
- Нестабильность: резкие перепады настроения, горячо-холодно
- Избегание ответственности: «Это не я, это ты виноват»
- Ревность и собственничество «Ты никому не нужна, кроме меня»
🔴 В дружбе
- Использование: обращается только когда что-то нужно
- Постоянный негатив: жалуется, но ничего не меняет
- Соперничество: не радуется твоим успехам
- Сплетни: обсуждает других за их спиной
🔴 На работе
- Токсичный начальник: унижает, манипулирует
- Нарушение договорённостей: не платит, меняет условия
- Трудоголизм как норма «Работать надо 24/7»
🔴 В себе! да, это тоже важно!
- Оправдание плохого поведения других: «Он не виноват, у него трудное детство»
- Игнорирование своих потребностей: «Потерплю, вдруг станет лучше»
- Страх одиночества: «Лучше так, чем никак»
3. Что делать, если заметил ред флаги?
1. Не игнорируй — если что-то вызывает дискомфорт, это не «просто так».
2. Проверь на практике — попробуй установить границы и посмотри на реакцию.
3. Доверься интуиции — если чувствуешь, что что-то не так, скорее всего, так и есть.
4. Обсуди (если возможно) — иногда человек не осознаёт, что ведёт себя токсично.
5. Действуй — если ситуация не меняется, подумай, нужны ли тебе такие отношения.
4. Зелёные флаги — на что обращать внимание?
Помимо ред флагов, есть и зелёные — признаки здоровых отношений:
✅ Уважение границ - понимание желаний и ограничений, без осуждения, осмеивания. Про границы лучше почитать отдельно здесь. Тест на состояние границ здесь
✅ Поддержка и искренняя радость за тебя
✅ Честность и открытость. Без создания тайн, интриг
✅ Готовность работать над конфликтами, то есть не прощаться при первом недопонимании, а попытки решить вопрос - то есть исправить ситуацию и не возвращаться к этому.
Вывод
Ред флаги — это не приговор, а сигналы, которые помогают защитить своё эмоциональное благополучие. Умение их замечать — важный навык для здоровых отношений.
Если ты обнаружил ред флаги в своей жизни — это не значит, что всё плохо. Это значит, что у тебя есть выбор: работать над ситуацией или выйти из неё.
А ты замечал ред флаги в своих отношениях? Как ты на них реагировал? Делись в комментариях! 💬
Если тебе нужна индивидуальная консультация — всегда рада помочь!😇 💙 Контакты для записи в шапке профиля.
Подписывайтесь на мой Яндекс канал https://dzen.ru/psiholog-adekvatolog.ru?share_to=link
И ставьте лайки👍, пишите комментарии 👍 сейчас это очень важно, как никогда
Здесь чек-лист по ред флагам для свидания.
Если вы вместе около 1 года, то чек-лист для вас здесь
Если вы вместе около 3 лет, то чек-лист здесь
#психология #женскаяпсихология #ликбезЗеленова #скораяпомощьмужчинам #переводчикнамужской #чеклиствподарок #адекватныйпсихолог
#Ваш_коуч #ЛИКБЕЗЗеленова #психологияобщения