Сезон Сяо Мань (Малое Насыщение) , наступивший 21 мая — для китайцев не только термин солнечного календаря, это жизненная философия, которая учит нас находить равновесие — в суете, счастье — в простоте и ритм жизни — в ритме природы.
В этот сезон температура воздуха заметно растет, часты дожди, сочетание жары и влажности подчас нелегко переносится организмом. Поэтому считается, что в сезон Сяо Мань важно укреплять селезенку и удалять из организма излишки сырости. Эффектом очищения от сырости и жара и питания инь обладаю такие продукты, как красная фасоль, семена коикса, маш, зимняя дыня, огурец, лилейник, водяной сельдерей, водяной орех, черный древесный гриб, морковь, помидор, арбуз, ямс, утка, а из рыб - карась и белый амур.
Очень полезно употребление овощей и трав с горьким вкусом (苦菜, kǔcài). Как гласит китайская поговорка: 《小满食苦，一夏不苦》（Xiǎomǎn shí kǔ，yī xià bù kǔ), в переводе: «Ешьте горькую пищу во время Сяо Мань, и все лето не будет горьким». Горькая пища — это мормордика ( горькая тыква), зеленый лук, горькие побеги бамбука, салат, чеснок, побеги одуванчика и др.
Рекомендуется распространить принцип "малое наполнение" и на систему пищеварения - не передать, довольствоваться малым, не переполнять желудок и кишечник едой. В это время года желательно выбирать легкую и легкоусвояемую пищу, а также стараться избегать употребления сладкой, холодной, жирной и газообразующей пищи, такой как сладкие и жирные закуски, жареные пирожные, жирное мясо, охлажденные фрукты и т. д.
Если случилось переесть, китайские врачи рекомендуют употреблять умеренное количество боярышника, чтобы простимулировать секрецию желудочного сока и моторику ЖКТ.
В сезон Сяо Мань погода изменчива, поэтому важно вовремя корректировать наши эмоции и физическое состояние. Когда температура повышается, люди склонны чаще чувствовать раздражительность и беспокойство. В это время следует регулировать свое внутреннее состояние, уделять внимание поддержанию хорошего настроения и широты взглядов, чтобы не допустить резких эмоциональных колебаний, которые могут привести к сердечно-сосудистым проблемам. Правильные физические упражнения и отдых, а также поддержание хорошего настроения помогут и легче перенести летнюю жару, и укрепить организм. Рекомендуется расслаблять тело и разум с помощью медитации, глубокого дыхания и т. д., чтобы сохранять эмоции стабильными и избегать чрезмерных эмоциональных колебаний.
В это время хорошо заниматься спокойными хобби, такими как живопись и каллиграфия, которые не только питают ум, но и улучшают вкус к жизни, а также интегрируют искусство в повседневную жизнь. Полезны игры в шахматы, нарды и настолки, рыбалка, прогулки на свежем воздухе. Физическими упражнениями, например, ходьбой, бегом трусцой и тайцзи, лучше заниматься рано утром. Не рекомендуется выполнять слишком интенсивные упражнения, чтобы избежать обильного потоотделения, которое наносит вред как Инь, так и Ян.
Сон также очень важен. Обязательно высыпайтесь, чтобы у вас было достаточно энергии для трудового дня.
И как в природе Сяо Мань является символом вечного стремления к жизни, в нашей повседневности это возможность обрести равновесие в суете и открыть счастье в простоте.
#Китай #CяоМань #КитайскаяКухня #24сезона #живопись #Игратуши #inkgame #сеи #гохуа #китайскаяживопись #chinapainting #myinkgame #guohua #xěyì
-----
©Игра туши 2025
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав и не может быть использована третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на страницу ВКонтакте, канал в Телеграм. Там вы найдете расписание занятий, анонсы мастер-классов и подробную информацию о курсах обучения.