Спокойствие — не в отсутствии волн, а в умении скользить по их поверхности.
Давно у меня была идея-фикс — медитировать каждую секунду дня, оставаясь в моменте.
(Конечно, не забывая при этом о насущных делах).
Спустя годы у меня стало получаться. И вот в чём невероятная прелесть этой практики:
Наблюдая за вдохом и выдохом по древним техникам, начинаешь замечать, как незаметно ум вовлекается то в одно беспокойное состояние, то в другое.
Но когда внимательно отслеживаешь зарождение этих состояний, появляется возможность осознанно выйти из них — без подавления чувств, мыслей, эмоций.
Это особая система практик, где мы учимся видеть изменчивость мира, развивая навык не-цепляния — за любые переживания, будь то радость, тревога или сомнение.
И тогда приходит невероятная свобода — от ментальных слоёв, от привычных убеждений, от бесконечного желания страдать.
Сначала кажется, что такое осознавание требует усилий и создаёт напряжение.
Но на деле всё проще: в регулярной практике ты успеваешь заметить корень беспокойства ещё до того, как оно прорастёт. На этой стадии нет нужды подавлять — тревога просто растворяется.
Оказывается, гораздо легче сохранять сосредоточенность, чем потом выпутываться из депрессии и нагромождений гипертрофированных эмоций.
На групповых медитациях мы осваиваем разные методы древних практик, которым учил Будда.
А в индивидуальных
занятиях — постигаем чёткую систему, которая раскладывает всё по полочкам и даёт точку опоры в этом изменчивом мире.