Когда мы видим на экране бодибилдера или олимпийского чемпиона, наш мозг автоматически шепчет: «Да он здоров, как бык! Ему же все нипочем». Но потом — бах. Инфаркт в 46. Психический срыв в 29. Артроз в 40. И ты сидишь, чешешь затылок: «Подожди, а как же спорт, здоровье, сила воли?..»
Вот в этом-то и кроется подвох.
Спорт не всегда делает людей здоровыми. Точнее, большой спорт. Это как слишком горячая баня: в малых дозах полезно, в больших можно свариться. Пока ты в форме, система держится. Но стоит выйти из игры и организм говорит: «Ну, брат, теперь держись».
Бросать спорт оказывается очень опасно.
Сердце чемпиона не вечно
Обратимся к медицинской статистике причин смерти спортсменов, которые завершили спортивную карьеру.
В России: Черепанов — умер в 19. Турчинский — в 46. Цымбаларь — в 44. Козлов — в 29. И это не редкость, а пугающий тренд.
Главный убийца бывших спортсменов — сердце. Не в смысле романтической тоски (хотя и это бывает), а в смысле кардиомиопатий, аритмий и инфарктов. До 80% смертей у спортсменов старше 35 — это как раз оно, проклятое сердце.
У бодибилдеров ситуация совсем тёмная: риск смерти от сердечно-сосудистых проблем у них в 14 (!) раз выше, чем у обычных людей. Допинг — это как взаймы у тела под безумные проценты. Пока выигрываешь — ок. Но потом приходит тело с бейсбольной битой.
Это легко объяснимо. Во-первых, анаболики, которые быстро сажают все органы. Во-вторых, жуткие нагрузки в спортзале. В третьих - большой вес, который им приходится на себе таскать. Пусть это и мышцы, но все равно повышают нагрузку. Там же мышцы будут не как у Стэтхема. И даже не так, как у Сталлоне. Современные бодибилдеры явно перебарщивают с массой.
А теперь печальная вишенка на торте:
17% участников «Мистера Олимпия» умерли от сердечной недостаточности в среднем в 36 лет.
Окончательно ситуацию добивает так называемая сушка. Когда спортсмен должен войти в весовую категорию (например, в единоборствах) или добиться идеального рельефа (как в бодибилдинге).
Представьте, если у человека 5% жира - это смертельно опасный показатель, из-за которого он может умереть.
Бодибилдеры выходят на сцену с показателем 5-7%. То есть на уровне смертельного. Еще чуть пересушишься на 100 граммов - и организм откажет.
Голова тоже сдается
Голову бывших спортсменов тоже жалко. Не в фигуральном, а в самом прямом смысле.
У хоккеистов, футболистов и боксёров нередки множественные сотрясения мозга. И всё это копится во время карьеры, как долги по ЖКХ. Через 10–20 лет прилетает: деменция, агрессия, потеря памяти. Бугард, хоккеист НХЛ — умер в 28. Вскрытие показало хроническую травматическую энцефалопатию. Мозг в кашу.
Футболисты в 3,5 раза чаще умирают от болезни Альцгеймера и Паркинсона, чем среднестатистический человек. Все та же причина - микросотрясения.
Спортсмен без спорта — как танк без башни
А теперь про то, о чём никто не хочет говорить. Психология. Вот ты 20 лет качаешь, бьёшь, бежишь, тащишь на себе сборную, прессу, страну, жену, подписчиков... А потом — хлоп — ты больше никому не нужен. Карьера закончилась. А новая жизнь не началась.
38% спортсменов после завершения карьеры впадают в депрессию. У кого-то ломается психика, у кого-то — печень. Алкоголь, таблетки, суициды.
Характерный пример - яркий советский атлет Вячеслав Лемешев. Олимпийский чемпион по боксу. Нокаутер - в среднем весе крушил противников направо и налево. Ушел из спорта - пришел алкоголизм. Умер в 43.
Многие из них просто не умеют жить вне спорта. У них нет профессии. Нет денег. Нет плана Б.
Перестал тренироваться — начни откладывать на врачей
Спортсмены, уходящие «в отставку», часто делают фатальную ошибку: резко бросают тренировки. Был марафонец — стал мужиком на диване. Итог — организм в шоке: сердце начинает биться чаще, мышечная масса исчезает, метаболизм сбоит, жир ползёт как бульдозер.
Через месяц VO₂ max (максимальное потребление кислорода) — минус 20%. Через два — мышечная сила минус 16%. Гормоны в ноль. Настроение тоже. Здравствуй, ожирение, диабет и канделябры из таблеток.
Почему теннисисты живут дольше
Забавно, но виды спорта с меньшей травматичностью и без анаболиков — бег, лыжи, вело, теннис — реально увеличивают продолжительность жизни на 4–5 лет. Потому что нет допинга, нет сотрясений, нет «сушки», как у бодибилдеров.
Просто здоровые нагрузки, без адреналиновых оргий.
Хочешь прожить дольше — играй умно, не только сильно. А мышцы… Мышцы ещё накачаем. Главное - мера!