Завтрак за 15 минут: 3 простых и вкусных рецепта
Утро — это время, когда нам нужно быстро и вкусно позавтракать, чтобы зарядиться энергией на весь день. Если у вас мало времени, но вы хотите насладиться питательным завтраком, вот три простых рецепта, которые можно приготовить всего за 15 минут!
## 1. Овсянка с ягодами и медом
### Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана молока или воды
- 1/2 стакана свежих или замороженных ягод (малина, черника, клубника)
- 1 столовая ложка меда
- Щепотка соли
### Приготовление:
1. В кастрюле доведите молоко или воду до кипения.
2. Добавьте овсяные хлопья и щепотку соли. Уменьшите огонь и варите 5-7 минут, периодически помешивая.
3. Когда овсянка станет мягкой, добавьте ягоды и мед. Перемешайте и дайте настояться 1-2 минуты.
4. Подавайте горячей, украсив дополнительными ягодами. Приятного аппетита! 🍓
## 2. Яйца в мешочек с авокадо на тосте
### Ингредиенты:
- 2 яйца
- 2 ломтика хлеба (цельнозернового или ржаного)
- 1 спелый авокадо
- Соль и перец по вкусу
- Лимонный сок (по желанию)
### Приготовление:
1. Вскипятите воду в небольшой кастрюле и добавьте немного уксуса.
2. Аккуратно разбейте яйца в воду и готовьте 3-4 минуты до желаемой степени готовности.
3. Пока яйца варятся, поджарьте хлеб в тостере или на сковороде.
4. Разомните авокадо в миске, добавьте немного лимонного сока, соли и перца.
5. На тосты выложите авокадо, сверху аккуратно положите яйца. Наслаждайтесь! 🍳
## 3. Смузи с бананом и шпинатом
### Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан свежего шпината
- 1 стакан молока или растительного молока
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- Лед (по желанию)
### Приготовление:
1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Измельчите до получения однородной массы.
3. Если хотите, добавьте лед для охлаждения.
4. Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу. Освежающий и питательный завтрак готов! 🥤
Эти рецепты не только простые и быстрые, но и очень вкусные! Попробуйте их на завтрак и зарядитесь энергией на весь день! 🍽️