Продолжаем серию «Лаборатория аутентичности»!
Каждую субботу — простая практика, которая помогает вернуться к себе и прокачать свою аутентичность.
📌 Что понадобится:
- 10 минут тишины
- Бумага и ручка (или заметки в телефоне — но лучше писать от руки)
- Разрешение себе желать
🔁 Практика: Право желать
Найдите для себя безопасное и спокойное пространство.
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха с небольшой задержкой. Почувствуйте, как тело и ум становятся тише.
Теперь — фрирайтинг. Пишите в потоке, без фильтров и оценок. Разрешите себе быть честными.
Задайте себе главный вопрос:
Чего мне действительно хочется прямо сейчас?
Очень часто мы теряем собственные желания — подменяя их чужими.
Мы записываем в wish list сумку Hermès из Reels блогера или карьерные цели одноклассника, не задаваясь вопросом: «А хочу ли я этого на самом деле?»
А что хочешь именно ты?
Это может быть:
- чашка любимого напитка на летней веранде,
- смена профессии,
- переезд,
- расширение семьи.
Важно, чтобы желание откликалось внутри. Иногда этот отклик — вовсе не «радость». Иногда это дискомфорт — сигнал, что вы засиделись в зоне комфорта и пора двигаться дальше.
📝 Чтобы проверить свои желания на истинность: вернитесь к списку через 2–3 дня и отметьте сердечком те пункты, которые всё ещё откликаются.
Это — ваши приоритеты. С них и начните!
🪞 Зачем это делать?
- Возвращение к себе. Мы часто живём на автомате: реагируем, а не выбираем. Это упражнение даёт шанс услышать, чего действительно хочется именно вам.
- Разбор внутренних шумов. Вы отделяете свои желания от навязанных обществом, окружением, рекламой.
- Повышение самоосознанности. Вы начинаете понимать: «Моё ли это?» — и принимать более аутентичные решения.
- Точка опоры. Знание своих желаний — это внутренний компас, который помогает строить жизнь на своих условиях.
- Начало пути к реализации. Честно сформулированные желания — уже первый шаг к действиям.
💬 Делитесь в комментариях:
Что вы обнаружили в этой практике? Какие желания оказались вашими, а какие — навязанными? Давайте вдохновлять друг друга на движение к своему!
📌 Не пропустите первую часть «Лаборатории аутентичности»: 10 минут честности | Часть 1 — Право чувствовать