Эмоциональное выгорание стало серьёзной проблемой не только для офисных работников, но и в мире развлечений, особенно в k-pop индустрии. Корейские айдолы, такие как Тэён, Шуга, Бан Чан и Джей Би, открыто говорят о психологическом истощении, которое они испытывают.
Стремление казаться идеальным, плотный график и ожидания общественности могут истощать как физически, так и эмоционально. Несмотря на это, у каждого из них есть свои уникальные и личные способы справиться с выгоранием.
В этой статье мы рассмотрим способы преодоления выгорания, которые используют корейские поп-звёзды, начиная от полного отдыха, ведения дневника и заканчивая физическими упражнениями, которые вы также можете применить в своей повседневной жизни.
1. Тэён из SNSD (Girls' Generation)
Тэён открыто признаёт, что у неё была депрессия. Она подчёркивает важность самосознания и того, что не нужно заставлять себя работать, если вы плохо себя чувствуете. "Я не в порядке, и это нормально - говорить об этом", - заявила Тэён на своей странице в социальной сети, которая стала символом эмоциональной честности.
2. Шуга из BTS
Шуга использует музыку как средство катарсиса и личной терапии. В документальных фильмах и интервью BTS он признаётся, что проходит курс психологической терапии, чтобы справиться с давлением. "Я просто хочу делать музыку, которая исцеляет людей, так же как музыка исцеляет меня", - говорит он.
3. Бан Чан из Stray Kids
Бан Чан известен тем, что часто общается с фанатами как в прямых эфирах, так и в социальных сетях. По его словам, слова поддержки и мотивации могут сильно повлиять на психическое состояние человека. Даже небольшая искренняя поддержка может оказать большое влияние.
4. TWICE
Несмотря на плотный график, группа TWICE старается соблюдать границы. Момо, Сана и Чонён рассказали, что все участницы всегда выкладываются на сцене, но при этом знают, когда нужно остановиться и отдохнуть. Они понимают, как важно соблюдать баланс между работой и отдыхом.
5. Джей Би из GOT7
По словам Джей Би, поддержание психического здоровья очень важно. Когда он чувствует, что его психическое состояние не в порядке, Джей Би решает обратиться к психиатру, чтобы найти решение. Он также не стесняется напоминать близким о необходимости сделать то же самое, если это необходимо.
6. BM из KARD
По словам BM, простой способ сохранить психическое здоровье - это делиться трудностями, с которыми сталкиваешься, с другими людьми. Он считает, что открытость в отношении своего состояния может помочь получить необходимую поддержку. BM напоминает нам, что не всегда нужно быть сильным в одиночку. Иногда, если просто быть честным и делиться историями с близкими людьми, можно почувствовать облегчение и поддержку. Это простая, но значимая форма заботы о себе.
7. Хёнвон из MONSTA X
По словам Хёнвона, физические упражнения - один из механизмов преодоления стресса, который он использует. Благодаря физической активности он чувствует, что его разум становится более ясным и свободным от негативных эмоций. Это стало для него эффективным способом поддержания душевного равновесия.
Смелость айдолов, которые не стесняются говорить о своих чувствах, показывает, что выгорание - это не слабость. Каждый заслуживает того, чтобы сделать перерыв и восстановиться без чувства вины.