Мобильность — это
занятия для девушек, которые способствует улучшению как физического состояния, так и качества жизни.😊
Вот как они работают и на что влияют:
1. Улучшение качества тела
- Сохранение подвижности суставов
С возрастом снижается эластичность связок и мышц. Регулярные упражнения на мобильность (динамическая растяжка,упражнения с роллами) увеличивают диапазон движений в суставах, предотвращая скованность и боли.
- Улучшение осанки
Сидячий образ жизни и слабые мышцы кора приводят к сутулости и болям в спине. Мобильность тазобедренных и грудных отделов позвоночника помогает выровнять осанку, снизить нагрузку на поясницу и шею.
- Профилактика травм
Подвижные суставы и сильные мышцы-стабилизаторы (например, в области таза и лопаток) уменьшают риск травм во время тренировок и повседневной активности (например, при подъеме тяжестей).
- Повышение эффективности других тренировок
Лучшая мобильность позволяет глубже приседать, увереннее выполнять выпады и эффективнее заниматься силовыми/кардио-нагрузками. Это ускоряет рост мышц и сжигание жира.
- Восстановление после беременности
Упражнения на мобильность тазового дна и грудной клетки помогают восстановить мышечный баланс, улучшить стабильность корпуса и устранить последствия родов (например, диастаз).
2. Повышение качества жизни
- Снижение хронических болей
Улучшение подвижности в пояснице, плечах и бедрах уменьшает дискомфорт, связанный с долгим сидением или стоянием. Особенно актуально для женщин с сидячей работой.
- Профилактика возрастных заболеваний
Активные суставы и мышцы замедляют развитие остеопороза, артрита и дегенеративных изменений позвоночника. Это также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Улучшение баланса и координации
Тренировки на мобильность включают упражнения на устойчивость (например, позы на одной ноге в йоге), что снижает риск падений и переломов — критически важно после 30 лет, когда плотность костей начинает снижаться.
- Повышение энергии и снижение стресса
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшает сон и снижает уровень кортизола. Практики вроде йоги дополнительно работают с дыханием, что помогает бороться с тревожностью.
- Расширение возможностей для активного образа жизни
Свободные суставы и сильное тело позволяют легче путешествовать, танцевать, заниматься спортом с детьми или осваивать новые хобби (например, серфинг или скалолазание).
Как итог:
Занимаясь мобильностью, вы будете лучше себя чувствовать, у вас улучшится настроение, вы сможете бегать и прыгать с детьми, вы будете лучше ощущать своё тело, вы будете чувствовать лёгкость и подвижность в теле. 😊
А приятным бонусом будет то что сойдёт пару лишних килограмм сойдёт это отечность.
Можете глянуть видео выше, такие упражнения может выполнить буквально каждая 😊
Именно поэтому я хочу запустить группу для онлайн тренировок, где мы будем встречаться раз в месяц. Это 4 занятия в месяц
Стоимость 2990₽, что входит:
- 4 занятия в месяц ± 45-60 мин
- записи после тренировок
- если вы пропустили можете повторить и получить чате обратную связь.
- окружение единомышленниц
- общий чат поддержки и мотивация ❤️
Если с подружкой, то стоимость 4900₽ 😊
Если хочешь к нам присоединиться, пиши хочу на занятия 😇
