Взбитая овсянка с творогом и бананом Ингредиенты (на 1 порцию) Овсяные хлопья — 40 г (примерно 4 ст. ложки) Молоко или вода — 100 мл (можно больше, по консистенции) Творог (лучше мягкий, 5–9%) — 100 г Банан — 1 шт. (спелый) Мёд или сироп — по вкусу (опционально) Корица, ваниль, орехи, ягоды — по желанию Приготовление: Сварите овсянку
В небольшой кастрюле доведите молоко или воду до кипения, добавьте овсяные хлопья, варите 5–7 минут до готовности. Остудите немного. Взбейте все вместе
В чашу блендера положите варёную овсянку, творог и нарезанный банан. Добавьте мёд, ваниль или корицу, если хотите. Взбейте до однородной, кремовой текстуры. Подача
Переложите массу в миску или стакан. Можно украсить орехами, ягодами, кусочками банана или шоколадной крошкой. Советы: Если хотите холодный вариант — можно сварить овсянку заранее и охладить. Можно сделать овсяно-творожный смузи: просто добавьте больше жидкости.
Ингредиенты (на 1 порцию)
- Овсяные хлопья — 40 г (примерно 4 ст. ложки)
- Молоко или вода — 100 мл (можно больше, по консистенции)
- Творог (лучше мягкий, 5–9%) — 100 г
- Банан — 1 шт. (спелый)
- Мёд или сироп — по вкусу (опционально)
- Корица, ваниль, орехи, ягоды — по желанию
Приготовление:
- Сварите овсянку
В небольшой кастрюле доведите молоко или воду до кипения, добавьте овсяные хлопья, варите 5–7 минут до готовности. Остудите немного. - Взбейте все вместе
В чашу блендера положите варёную овсянку, творог и нарезанный банан. Добавьте мёд, ваниль или корицу, если хотите. Взбейте до однородной, кремовой текстуры. - Подача
Переложите массу в миску или стакан. Можно украсить орехами, ягодами, кусочками банана или шоколадной крошкой.
Советы:
- Если хотите холодный вариант — можно сварить овсянку заранее и охладить.
- Можно сделать овсяно-творожный смузи: просто добавьте больше жидкости.