Наша стройность зависит от наших привычек? Однозначно!
Какие привычки у стройного человека? Любит ходить пешком, занимается регулярно физкультурой, контролирует порцию и содержание тарелки, не переедает, не ест от скуки или разочарования, интересуется многим увлекательным вокруг, не ест за компанию, если не голоден, не делает еду основным источником радости.
Ничего сложного. Главное взять эти простые истины за правило.
У меня есть одна клиентка, которая посещает индивидуальные занятия. В семье её молодого человека есть традиция совместных ужинов. Моя же подопечная, в силу комплекции, ужинов старается избегать. Конфликт…. Её мужчина настаивает, чтобы она ела вечером. И с удовольствием подкладывает ей лишние калории на тарелку.
В первую очередь у меня вопрос к этим отношениям… А где здесь уважение? Человек хочет похудеть, старается заниматься фитнесом и контролировать рацион. А тут налицо прессинг со стороны молодого человека: - «Ешь давай! У меня так отец мать есть заставлял, дед бабку, а прадед прабабку!»
Не очень смешно, если честно. И это не про любовь. Когда люди любят, они прислушиваются к желаниям своего партнера и не обесценивают результат его трудов.
В итоге, попытки сохранить отношения стоят моей клиентке прибавки в весе, депрессии и разочарования. А стоит ли оно того?
Я не устану повторять, что причины наших «наборов» - сугубо психологические. Ну любят сытно на ужин поесть многие, забегают на «нездорвые» перекусы в середине рабочего дня, развлекают себя «фастфудом», ленятся готовить для себя что-то полезное и натуральное.
Время доставки! Время ленивых!
Парни в ярких куртках на самокатах или мотороллерах везут всякий «вредняк» тем, кто не хочет готовить. И везде надписи: быстро, вкусно, стоит только захотеть и привезём!!! Просто –то как! Тут ни воду из колодца таскать не надо, ни корову доить, ни картошку копать. Всё и сразу! А вот если бы на спине таких доставщиков красовалась надпись: «Везу вам лишний жир и чувство разочарования», то люди бы задумывались! Шутка, конечно. Каждый человек в состоянии понять такие вещи и без кричащих надписей и пиктограмм.
Знаете, сколько раз я заказывала доставку? Ноль раз… Реально – ни-ког-да!
Я знаю, что в середине дня могу захотеть есть. Если есть возможность, я захожу в столовую и съедаю нормальный обед: супчик, или второе. Обязательно витаминный салат.
В качестве перекуса идеально подходит банан, творожок, йогурт, злаковый батончик. У меня в сумке всегда с собой ложечка. Чтоб была возможность перекусить.
Мы упускаем нить контроля, когда перестаем думать и планировать. А думать надо! Элементарный вопрос себе: « - А что я сегодня буду есть в перерыве между лекциями?»
Не пускайте всё на самотёк. Будьте хозяйкой любой ситуации. Контролируйте свой вес, свою жизнь, своё окружение, своё настроение! Быть хозяйкой своей жизни – это чудесно. Иногда непросто, но за любым результатом стоит труд.
Социальный проект «Доступный фитнес» разработан с учетом образа жизни среднестатистической волгоградской девушки и помимо комплекса упражнений предполагает ещё изменение пищевых привычек и разбор причин набора веса в группах. Девушки, которые хотят достигнуть результата для здоровья и качества жизни объединяются в группы единомышленниц. Мы разбираем различные ситуации и находим выход.
Напоследок, хочу сказать, что одна из самых распространенных причин набора веса и недовольства собой – одиночество, застой и отсутствие обмена позитивной энергией. Нужна нам смена декораций! Ну очень нужна! У нас на тренировке и общение и юмор и мощный заряд позитива. Нам, девушкам, это необходимо!