Экадаши — древняя ведическая традиция, голодание по лунному календарю. Рассказываем, что такое пост экадаши, в какой день к нему приобщаются, зачем практикуют, какие продукты можно есть, а какие нельзя, в чем польза и вред, как правильно входить в пост и выходить, чтобы избежать проблем со здоровьем.
А как меняется восприятие пищи и пищевые привычки у людей, которые регулярно практикуют экадаши, рассказывает медицинский эксперт Вероника Климова:
«Мягкая» форма экадаши (временное исключение некоторых привычных продуктов) напоминает разгрузочные дни, а более строгий вариант (полный отказ от пищи) – интервальное голодание. Такие «пищевые паузы», которые практикуются на регулярной основе, делают отношение к еде более осознанным, вносят ритм в хаос питания. Даже если человек не соблюдает строгую диету большую часть времени, он знает: два раза в месяц его ждет день перезагрузки, тишины, внимания к телу.
Регулярная практика экадаши позволяет уменьшить зависимость от сахара, кофеина, алкоголя, помогает в борьбе с «эмоциональным» перееданием. Когда человек регулярно дает себе опыт жизни без привычной связки «еда-комфорт», мозг постепенно перестает ассоциировать сладкое, мучное, жирное с отдыхом и наградой. Вкус становится тоньше, мы начинаем лучше чувствовать связь между самочувствием и продуктами, которые употребляем. «Лунный пост» позитивно влияет на физиологические процессы. Периодический отказ от мясной пищи, зерновых, избытка сладкого, спиртного дает отдых пищеварительному тракту, разгружает детоксикационные системы организма, повышает чувствительность клеток к инсулину, полезен для иммунитета.
Лучше всего, если в дни экадаши пищевые ограничения будут идти рука об руку с практиками медитации, релаксации. Занятия йогой, дыхательные упражнения, прогулки на природе, возможность побыть наедине с собой в тишине и покое — все это подарит дополнительные бонусы к хорошему самочувствию, поможет отследить мешающие и раздражающие факторы в жизни, повысить устойчивость к стрессам.