61-летний Михаил Ефремов по УДО вышел из тюрьмы 9 апреля. В местах не столь отдаленных за пьяную езду, повлекшую смерть человека, известный анкер пробыл около 4,5 лет. В настоящее время Ефремов адаптируется к жизни. Адвокат артиста также сообщил, что за время прибывания в заключении Михаил Олегович сильно сдал: у него выпали зубы, началась отдышка. Сейчас Ефремов поправляет здоровье и, как говорят, мечтает вернуться к съемкам.
Правда, выглядит актер, судя по последним кадрам, мягко говоря, не очень. Особенно по сравнению с некоторыми своими коллегами-ровесникам. Михаил Олегович родился в один год с Брэдом Питтом, Джонни Деппом и Владимиром Машковым, которые, кстати, тоже не молодятся, но разница, как говорится, на лицо… А, если посмотреть в сторону 73-летнего Олега Газманова, то Ефремов максимально проигрывает, хотя младше на 12 лет.
Безусловно, тюрьма, возраст и вредные привычки никогда не щадят. Но ситуацию, даже самую запущенную, всегда можно повернуть в лучшую сторону, если постараться. Мы обратились к разным экспертам с вопросом — как Михаилу Ефремову улучшить свой внешний вид?
«Итог многолетнего образа жизни»
«Глядя на Михаила Ефремова, можно увидеть как выглядит среднестатистический мужчина в 60 лет: обвисшая дряблая кожа, живот, мешки под глазами, усталое лицо, потеря тонуса и складки на теле — признаки, которые невозможно скрыть даже дорогой одеждой. Но в его случае это не просто «возраст берет свое», а итог многолетнего образа жизни, — считает Алексей Леженко, чемпион России по бодибилдингу, фитнес-эксперт, супервайзер фитнес клуба DDX FITNESS. — Кумир многих наших соотечественников Михаил Ефремов, увы, стал олицетворением не только таланта, но и разрушительной силы алкоголя, равнодушия к себе, утраты личной дисциплины. И он — не исключение. Он — отражение многих мужчин после 40-50 летнего возраста. Не он один так выглядит. На самом деле, тут масса причин. И дело не только в тюрьме».
По словам Леженко, с определенного возраста на внешний вид влияют гормональный спад, стрессы, вредные привычки (алкоголь и курение), нарушение сна, малоподвижный образ жизни.
«Но, если бы проблему нельзя было решить, то, наверно, Брэд Питт, который является ровесником Ефремова, не выглядел бы так. Я уже молчу про поджарого Олега Газманова — ему 73 года! Возраст — это не приговор, и даже после трудного периода, можно изменить себя внешне и внутренне. Давайте разберемся, как это сделать», — добавляет фитнес-тренер.
Первое, на что стоит обратить внимание — это рацион питания.
Не стоит резко начинать и прибегать к строгим диетам. Вот ,что нужно изменить и как плавно войти:
1) Убрать лишнее:
• Сахар, сладкие напитки, белый хлеб, жареное, колбасы, алкоголь.
• Минимизировать соль и маргарин.
2) Добавить полезное:
• Белки: курица, рыба, яйца, творог, фасоль.
• Овощи: зеленые, цветные — каждый день.
• Жиры: оливковое масло, орехи, авокадо.
• Крупы: гречка, овсянка, булгур, киноа.
3) Питаться 3–4 раза в день, не переедать.
4) Пить воду. 30-40 мл на каждый кг тела. Это оказывает сильное влияние на морщины и тонус кожи в целом.
И, конечно же, куда без занятий спортом, ведь физическая активность запускает омолаживающие процессы:
— увеличивает выработку гормона роста и тестостерона.
— улучшает кровообращение — кожа получает больше кислорода и питательных веществ.
— улучшает сон, настроение, моторику и работу мозга.
Также важна мышечная масса, потому что после 40 лет мышцы естественно уходят. Спорт помогает их сохранить и даже нарастить, а это — ключ к «молодому» телу. Также физические нагрузки повышают иммунитет и снижают хроническое воспаление — основную причину старения.
Перед началом любых занятий человек обязательно должен сдать анализы, чтобы понять, какие физические нагрузки ему показаны и, наоборот, противопоказаны.
Следует обратить внимание на:
• Общий и биохимический анализ крови.
• Витамин D, В12, железо.
• Тестостерон (общий и свободный).
• С-реактивный белок (показатель воспаления).
• Глюкоза и инсулин.
• ЭКГ, давление.
После этого выбрать активность: бассейн (щадит суставы, тренирует сердце, мышцы, улучшает осанку), спортзал (набор мышечной массы, повышение общего тонуса, ускорение обмена веществ). По мнению Леженко, идеально — чередовать. Например, 2 раза в неделю силовые тренировки, 1–2 раза — плавание или прогулки.
Также врач дополнительно (и главное — индивидуально) может назначить витамины и БАДы.
• Омега-3 (рыбий жир) — снижает воспаление, полезен для мозга и суставов.
• Витамин D — у 80% людей в России он в дефиците.
• Магний — для сна, восстановления.
• Цинк + витамин С — для иммунитета и кожи.
• Коэнзим Q10 — для омоложения клеток, энергии, особенно если есть проблемы с сердцем.
• Коллаген (по желанию) — не панацея, но в комплексе с тренировками может улучшить кожу и суставы.
Для улучшения общего состояния Алексей Леженко советует принимать утром прохладный душ, есть белковый завтрак. Спать не менее 7 часов. Общаться, выходить из одиночества. Постепенно входить в ритм.
«Начинайте с 20–30 минут в день: зарядка, прогулки, растяжка, лёгкие упражнения с собственным весом. Найдите цель — это важно для мотивации. Следите за тем, чтобы в питании было меньше углеводов и больше белка. Ешьте овощи и зелень каждый день. Замените вредные жиры на полезные. Пейте больше жидкости.
Хочешь выглядеть лучше — всё возможно, в любом возрасте! Главное — начать», — уверен фитнес-тренер Алексей Леженко.
«У Михаила самый неблагоприятный в плане коррекций тип старения»
«Возраст 61 — не приговор! Ни для женщин, ни для мужчин, — уверена косметолог и пластический хирург Светлана Мороз.
- Михаил Ефремов, действительно, выглядит «не свежо», и на это есть свои причины. Однако, и в его случае можно поправить ситуацию. Безусловно, здесь нужен грамотный комплексный подход.
Во-первых, решить вопросы со здоровьем, если таковые имеются.
Во-вторых, поработать с качеством кожи, благо сейчас на рынке представлено великое множество препаратов, например, коллаген, коллагеностимуляторы, аминокислоты и пептиды, способные «оживить» кожу. Конечно, ботулотоксин для борьбы с мимическими морщинами».
А вот хваленые филлеры на основе гиалуроновой кислоты, которыми увлекаются многие звезды, Светлана категорически бы не рекомендовала. Дело в том, что гиалуроновая кислота притягивает воду, а значит, есть все риски получить дополнительную отечность лица. То же касаемо и «нитей» — они будут не эффективны, не дадут лифтинга.
«Если пациент готов к радикальным переменам, то можно рассмотреть пластику. Наиболее яркий эффект может дать комплексная омолаживающая операция, включающая подтяжку лица и шеи, блефаропластику, эндоскопический лобно-височный лифтинг, а также лифтинг средней зоны лица. Стоит отметить, что мужчины крайне трепетно относятся к изменениям в своей внешности, поэтому работа должна быть деликатной, чтобы убрать следы возраста, но не изменить естественные черты лица», — объясняет Светлана Мороз.
Помимо возраста и привычек, нельзя забывать и про морфотип старения, от которого тоже многое зависит.
«У Михаила, как и у большинства людей в нашем регионе — отечно-деформационный тип старения. К сожалению, самый неблагоприятный в плане коррекции возрастных изменений. Кроме того, у Михаила, конечно, не было доступа ко всем благам косметологии, чтобы иметь здоровую кожу и избавиться от морщин. Но никогда не поздно улучшить ситуацию», — подытожила Мороз.
«Лицо потеряло форму»
Изменения во внешности актера Михаила Ефремова, известный стоматолог и основатель Revyline Максим Обушенков связал в том числе и с состоянием его зубочелюстной системы. По мнению эксперта, факторы, сопутствующие пребыванию в местах лишения свободы, такие как несбалансированное питание и дефицит витаминов, могли ускорить потерю зубов.
«Состояние зубочелюстной системы господина Ефремова, безусловно, указывает на влияние условий содержания. Отсутствие должного питания и необходимых витаминов в колонии могло спровоцировать ускоренную потерю зубов, что влечет за собой целый ряд изменений в лицевой структуре, – пояснил Обушенков. — При потере зубов прикус занижается, что приводит к ослаблению лицевых мышц. Они перестают поддерживать привычную форму лица, вызывая асимметрию, углубление морщин и носогубных складок. Причина очевидна – отсутствие зубов».
Максим Обушенков отметил, что потеря одного или нескольких зубов влечет за собой нарушение функциональности зубов-антагонистов, расположенных напротив. При утрате жевательных зубов нагрузка перераспределяется на передние, которые не предназначены для пережевывания пищи.
Чтобы восстановить зубы, необходима тщательная диагностика для выявления причин их утраты. В большинстве случаев у пациентов в возрасте наблюдается дефицит костной ткани, что усложняет стоматологические манипуляции. По словам Обушенкова, восстановление костной ткани, имплантация и протезирование могут обойтись в значительную сумму.
«Полная реабилитация с восстановлением костной ткани и протезированием, по московским меркам, сегодня оценивается минимум в 2-3 миллиона рублей», – уточнил эксперт.
Обушенков подчеркнул, что Михаил Ефремов столкнулся с серьезными проблемами с зубами, что отражается на его внешности.
«Изменения, которые мы видим на лице, связаны с искажением и снижением прикуса. Лицо осунулось, мышцы ослабли, кожа обвисла. Это результат потери зубов и изменений в прикусе», – констатировал стоматолог.
Для восстановления зубов Михаилу Ефремову необходим детальный анализ и комплексный подход, включающий имплантацию, протезирование и гнатологические процедуры, направленные на восстановление правильного прикуса и работы височно-нижнечелюстного сустава.
«Однако, стоит подчеркнуть, что без проведения тщательной диагностики сложно дать какие-либо конкретные прогнозы или рекомендации относительно плана лечения Михаила Ефремова. Необходима полная картина состояния его зубочелюстной системы, включая рентгеновские снимки, компьютерную томографию и клинический осмотр, чтобы определить степень атрофии костной ткани, состояние оставшихся зубов и общее состояние здоровья пациента. Только после этого можно будет разработать индивидуальный план лечения, учитывающий все особенности клинического случая», — подытожил врач-стоматолог.
Автор: Евгения РУДИНА