Сегодня я посетила мастер-класс в рамках Санкт-Петербургского саммита психологов на тему «Работа с травмой смерти и утраты» по методу Хорхе Букая. Вёл встречу опытный психотерапевт Андрей Геннадьевич Пулин, который работает в этой сфере уже более 30 лет. Для меня эта тема очень личная и глубокая — в прошлом году я потеряла свою любимую и любящую бабушку. Эта утрата стала сильным ударом, и только недавно я начала восстанавливаться после потери.
Существует множество стандартных схем проживания утраты, но метод Хорхе Букая показался мне по-настоящему глубоким и многоуровневым. В ходе мастер-класса мы подробно разобрали каждый этап проживания горя:
1. Этап недоверия. Человек не может поверить в случившееся, возникает ощущение, что всё происходящее — ошибка или недоразумение.
2. Этап острой боли. На этом этапе переживания становятся максимально интенсивными, утрата ощущается как физическая и душевная боль.
3. Этап регрессии. Возникает желание вернуться в прошлое, к моментам, когда близкий человек был рядом, появляется идеализация ушедшего.
4. Этап ярости, гнева, злости. Человек испытывает раздражение, злость на себя, других, обстоятельства или даже на ушедшего.
5. Этап чувства вины.На этом этапе появляется ощущение, что можно было что-то изменить, сделать иначе, спасти, предотвратить утрату.
6. Этап выхода из вины. Постепенно приходит осознание, что вина не обоснована, начинается принятие произошедшего.
7. Этап отчаяния/грусти. На этом этапе человек ощущает глубокую печаль, но уже без разрушительных эмоций, появляется возможность двигаться дальше.
Особенно хочу выделить пятый и шестой этапы — чувство вины и выход из него. О них редко говорят в других схемах, но на собственном опыте я почувствовала, насколько они важны. Оказывается, практически все проходят через эти стадии, и именно здесь происходит самая глубокая работа человека и психотерапевта, если есть возможность обратиться к специалисту.
Если вы столкнулись с потерей близкого человека, знайте — вы не одни. Вы всегда можете обратиться ко мне за поддержкой. Я помогу определить, на какой стадии вы находитесь, и пройти этот сложный этап жизни с пониманием и заботой.
От всей души благодарю Андрея Геннадьевича Пулина за ценные практики и знания, которыми он поделился с нами на мастер-классе.