Когда-то я гордился тем, что могу делать несколько дел одновременно. Работать — и переписываться в мессенджерах. Слушать подкаст — и отвечать на письма. Смотреть сериал — и пролистывать ленту новостей. Казалось, я “максимально эффективен”.
Но на деле — я стал уставшим, рассеянным и раздражённым. И вдруг понял: моя многозадачность не ускоряет меня, а разрывает.
Как я жил в режиме “всё сразу”
Я постоянно переключался. Чекал уведомления, отвлекался на звонки, начинал новое, не закончив предыдущее. Было ощущение, что я занят 24/7 — но в итоге почти ничего не доводил до конца.
К концу дня в голове — шум. В теле — напряжение. В списке задач — куча незавершённого. И чувство вины, что опять “не успел”.
Что происходило с вниманием и качеством
Я стал замечать: внимание будто “распылено”. Пропускаю детали, делаю ошибки. Общение с близкими — на автомате. Работа — на уровне “лишь бы сдать”.
Многозадачность создавала иллюзию продуктивности, но на деле я тратил больше времени и энергии на переключения, чем на сами задачи.
Как начал переходить к одному делу
Решение пришло не сразу. Сначала я просто начал замечать, когда и как отвлекаюсь. Потом стал осознанно возвращать внимание к одному действию.
Я начал ставить себе одну задачу на определённое время. Даже 20 минут — только на неё. Никаких вкладок, уведомлений, параллельных дел.
Инструменты фокусировки, которые помогли:
• Таймер по технике Pomodoro (25 минут работы / 5 минут отдыха)
• Оффлайн-режим на телефоне на время фокусировки
• Мини-ритуалы перед началом: налить чай, закрыть все лишнее
• Лист “вне фокуса” — туда записываю всё, что вспоминается по ходу, чтобы не отвлекаться
Результаты: меньше стресса, больше энергии
Когда я стал делать по одному, я стал успевать больше. Не потому что работал дольше — а потому что делал качественнее. Меньше ошибок, меньше переделок, больше ясности.
Появилось ощущение завершённости и спокойствия. Мозг — будто выдохнул. Жизнь стала медленнее, но глубже.
Почему теперь “медленно — это быстро”
Один фокус = одно дело = одна победа. Это формула, которая изменила мой подход к задачам, работе и жизни в целом.
Я больше не гонюсь за “всем и сразу”. Я выбираю присутствие и глубину. Потому что именно это, как оказалось, и даёт настоящую эффективность