сама похудела, а животик не уходит
после родов животик так и остался
занимаюсь в зале, а животик торчит
КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ?
Сжигать запасы висцерального жира!
➖Как?
Входить в режим, при котором организм будет вынужден перейти на внутренние ресурсы и запустить производство энергии из жиров
➖Почему это не происходит в обычном режиме жизни?
Потому что основной обмен у нас углеводный. У нас есть запас гликогена в мышцах и печени.
Для работы мышц используется гликоген из мышц
Для работы головного мозга, регуляции глюкозы в крови гликоген из печени
Содержание гликогена в печени уменьшается во время голодания, дефицита калорий, а содержание мышечного гликогена уменьшается во время тренировки в «рабочих» мышцах, но при дефиците калорий
➖Когда начинает сгорать жир?
Триглицериды (жиры) в плазме крови (в кровь эти жирные кислоты попадают из еды, либо высвобождаются во время отдыха из подкожного жира, но при условии дефицита калорий) и триглицериды, запасенные мышечной тканью (наподобие гликогена) – основные источники энергообеспечения мышц жирными кислотами. Когда истощается гликогеновый запас включаются триглицериды (жиры).
➖Горит ли жир в животе, когда качаем пресс?
Висцеральный жир не сгорает при качании пресса, горит тот жир, что вы съели перед тренировкой, либо тот жир, который уже находится в мышцах, а попадает он туда из висцерального, только при условии дефицита калорий.
➖А что если не есть углеводы, чтобы запасы гликогена были минимальны и быстрее «горел» жир?
Когда человек не ест углеводы, организм переключается на использование жиров и, в крайних случаях, белка, для получения энергии.
В отсутствии углеводов организм начинает расщеплять жиры, и из них образуются кетоновые тела, которые могут привести к состоянию кетоза.
При длительном отсутствии углеводов начинаются негативные последствия для организма: гипогликемия, кетоацидоз, снижение когнитивных функций.
Вывод: чтобы быстро убрать живот нужен дефицит калорий, исключить быстрые углеводы, много клетчатки и безопасное сбалансированная по макро- и микро- элементам система питания на 5 дней.
Я с клиенткой была на такой системе питания 5 дней и у нас не только минус 5 см в талии и 5 кг веса, всего за 5 дней, а еще и Anti age эффект, снижение инсулинорезистентности, уровня системного воспаления, ускорение метаболизма и это без голодовок и жестких тренировок.
Рассказала все подробно о системе на 5 дней по ссылке: https://millahealth.ru/6