Это метод телесно-ориентированной терапии, разработанный московским психологом Владимиром Баскаковым.
Человек живет трех сферах: разум (интеллект), чувства и тело. И ни одно из проявлений не может существовать без двух других. Сознание и чувства живут в теле, тело помогает им проявиться.
Но как правило, у людей, особенно западной цивилизации, хорошо развита когнитивная область, понимания про свои чувства мало, а контакт с телом часто вообще потерян.
Практически всех нас учат и продолжают учить, что интеллект - единственный инструмент, на который можно опираться в жизни, чтобы не попасть в затруднительное положение. Многим из нас в детстве говорили: «Головой надо было думать», подразумевая, что если бы мы заранее подумали и все рассчитали, то не попали бы в неприятную ситуацию. Правда состоит в том, что мы не можем предусмотреть все на свете и просчитать все ситуации. Помимо наших желаний и планов существуют другие люди, внешние обстоятельства и реальность, которую нужно учитывать и которая может быть непредсказуема. В конце концов, мы сами можем и имеем право ошибаться и не быть идеальными. Невозможно контролировать весь мир, но тем не менее мы продолжаем жить с убеждением в том, что наши умственные способности дают такую возможность.
Теперь перейдем к чувствам. С раннего детства нас учат сдерживать чувства, особенно "негативные": злость, гнев, обиду, печаль, бессилие. В нашем обществе считается, что проявление таких чувств – признак неустойчивого, взбалмошного неудачника. И наоборот, спокойствие уверенность, воодушевление, решительность, стрессоустойчивость ассоциируются с зрелостью, а главное, успехом. И таким образом мы часто невольно, подстраиваемся под эти требования социума. Постепенно чувства задавливаются, человек теряет с ними контакт.
Телу в этой тройке уделяется меньше всего внимания, оно вообще не замечается или к нему предъявляют много требований. Тело должно быть сильное, выносливое, красивое в нашем понимании. С телом устанавливаются иерархические отношения, тело должно обслуживать мои хотелки, а то, что у тела есть свои потребности, мы даже не думаем.
Задача танатотерапии постепенно привести эти три сферы в равновесие. И вот работа в танатотерапии начинается с телом и через тело.
В чем основная идея танатотерапии?
В основе танатотерапии лежит постулат о том, что современные люди утратили контакт с процессами умирания. Зачем это нужно, спросите вы? Для многих тема умирания и смерти связана с чем-то неприятным, печальным, от чего хочется отстраниться. Так зачем специально думать о неприятных для себя вещах? Ответ простой: за тем, что жизнь невозможна без смерти. Как вдох без выдоха, как день без ночи, как бодрствование без сна или работа без отдыха. Попробуйте только вдыхать и не выдыхать, долго ли вы продержитесь?
Поэтому о смерти и умирании необходимо помнить и уметь с этими процессами взаимодействовать. Ведь на самом деле в течение жизни мы постоянно сталкиваемся с умиранием, просто не всегда придаем этому значение. Аристотель сказал: «Движение – жизнь, а жизнь – это движение». Смерть, умирание – это переход между двумя состояниями, и в течение жизни мы совершаем множество переходов. Например, ночью вы засыпаете, вам что-то снится, и во сне не можете осознать, что вы спите. Это переход, мы как бы «умираем» своим сознанием и погружаемся в бессознательное. Утром, просыпаясь, мы тоже совершаем переход. Переходом может быть все что угодно, но основной признак перехода – утрата прежнего состояния или качества, то есть как раньше уже не будет.
Какие переходы мы переживаем в течение жизни? В каких ситуациях присутствует символическая смерть?
Как я уже упомянула, это сон и бодрствование, потому что это два разных состояния, во сне мы себя не осознаем, а в бодрствовании нам сложно идентифицировать себя с тем, что происходило с нами во сне. Это как бы мы и не мы одновременно.
Вторая символическая смерть — это потеря и утрата. Можно потерять близкого человека, он может буквально умереть, а может уйти из отношений с нами, и это тоже потеря. Мы можем потерять работу, здоровье, какие-то возможности, социальный статус, страну или город, друзей, любимых и т.д. Все это смерть в условном ее значении. Если потеря не очень существенная, то скорее она человека глубоко и не затронет, а если потеря значимая? Тогда может возникнуть неуверенность в себе, подорваться внутренние опоры, потеряться дальнейшие ориентиры в жизни. Ситуация выбора из двух или более вариантов тоже переход, потому что когда мы выбираем один вариант, другой (ие) автоматически «умирают».
Еще один вид символической смерти – оргазм. Французский эвфемизм про оргазм le petit mort, что в буквальном переводе означает «маленькая смерть». В момент оргазма максимально снижается контроль, происходит взрыв телесных ощущений, после чего приходит сильное расслабление.
Следующий вид смерти – сумасшествие. Живет человек с одной личностью, потом она «умирает» и рождается другая личность, к старой уже возврата нет.
Пятый вид символической смерти – тотальное расслабление тела. При жизни ни один человек не может полностью расслабиться, контроль все равно присутствует и удерживает свое внимание на реальности. И мы с вами по-настоящему расслабимся только тогда, когда умрем.
И шестой вид смерти – предметно-объектные характеристики тела. Что это такое? Когда к вам относятся не как к личности, а как к предмету или объекту, к мебели, к товару, не учитывают ваших интересов, желаний, собственно, не учитывают вас. Такое отношение к другим людям характерно для людей с нарциссической патологией и психопатией. Они вас таким образом «умерщвляют», потому что с предметом можно делать что хочешь, не заботясь о его чувствах.
Какие могут быть трудности в жизни человека, если нарушен контакт с умиранием, то есть человек боится любых изменений в жизни, переходов, чувств, которые они вызывают?
Это могут быть проблемы со сном, трудности засыпания, бессонница, поверхностный «рваный» сон. Это проблемы в сексуальной сфере, невозможность расслабиться, отдаться чувствам или испытывать сильный стыд, например, невозможность отдаться своему телу и партнеру, и получить оргазм. Это может быть страх принятия решений как важных, так и не очень. Может быть страх неизвестности, или сильный страх каких-то ситуаций, которые на самом деле таковыми не являются. Может быть страх отношений, например, разрыв с партнером был настолько болезненный, что женщина боится вступать в новые отношения, потому что не пережила внутри прошлую потерю – все это может быть у нее в бессознательном, а сознательно она как будто к отношениям стремится. Это могут быть трудности в межличностных отношениях, проблемах с личными границами. Это может быть невозможность построить карьеру, получать хорошие деньги за свою работу. Также это могут быть проблемы со здоровьем.
Как работает танатотерапия?
В танатотерапии считается, что в основе всех трудностей, с которыми сталкивается человек, лежат четыре базовые проблемы. А поскольку метод телесный, то все они проецируются на тело.
- Голова. Избыточный контроль нашего сознания. Мы стараемся контролировать больше, чем действительно можем, и на это уходит много внимания и сил. Контроль необходим, но сверхконтроль только мешает.
- Грудная клетка и руки. Чувства и контакты. Мы живем в социуме, контактируем с миром, в результате чего у нас возникают чувства. Все очень по-разному обращаются с поднимающимися чувствами, далеко не все могут их выдерживать и проживать. В результате чувства отсекаются, вытесняются, но не исчезают.
- Тазовая область. Сексуальность как сексуальные контакты, так и в более широком понимании. Это вопросы либидо, энергии жизни, творчества, поэтому вопросы жизни и смерти здесь тоже поднимаются. С сексуальностью у людей связано много сильных чувств, таких как стыд, страх, тревога.
- Ноги. Опора. Опора на себя, на других, на социум, на профессию, на государство, цивилизацию. В зависимости от того, можете ли вы опираться в различных ситуациях на вышеперечисленное, зависит и то как сформированы ваши внутренние опоры, достаточно ли они устойчивы.
С помощью танатотерапии все эти проблемы можно привести в баланс: укрепить опоры, снизить сверхконтроль, после чего появится возможность проявиться чувствам, встретиться с ними, появится возможность безопасно эти чувства пережить.
В танатотерапии существуют специальные приемы, которые позволяют клиенту максимально заземлиться, снизить лишний контроль, расслабиться, получить доступ к заблокированным переживаниям, на удерживание которых тратится много сил. Никаких ужасов при расслаблении и соприкосновении с умиранием не происходит. Наоборот, многие клиенты, болезненно воспринимавшие вопросы смерти, после сессии с удивлением говорили о том, что ничего страшного не произошло, наоборот, пришло спокойствие и умиротворение, что поменялось их восприятие смерти как естественного и легкого процесса.
В повседневной жизни потом это проявляется как чувство спокойствия, уверенности, большей расслабленности, доверия к миру. Уходят страхи, которые мешали человеку много лет, иногда события начинают происходить как будто сами собой.
Итак, если вы боитесь смерти, значит, вы не живете полноценной жизнью здесь и сейчас. Поэтому советую вам попробовать метод танатотерапии как новый опыт, возможно, вам понравится, и начнутся приятные изменения. Если вы решитесь, то я рекомендую вам пройти хотя бы три сессии с разницей в неделю, так вы лучше сможете оценить танатотерапию, понаблюдать как меняется ваше состояние и во время сессий, и между сессиями.
В общем, меньше слов - больше тела!
Автор: Строганова Анна Александровна
Психолог, Танатотерапевт расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru