Это история про психологическую зависимость. Вы, наверное, не раз слышали про ментальную близость. Партнёрам иногда кажется, что они чувствуют друг друга на расстоянии. Понимают друг друга без слов. Они даже предугадывают мысли друг друга. Это действительно так. Никакой мистики в ментальной связи нет. Между партнёрами, состоящими в длительных отношениях, действительно формируется идентичность. Привычки, увлечения, взгляды на жизнь, интересы, вкусы, пристрастия - со временем становятся одни на двоих. Следовательно, партнёры начинают примерно одинаково мыслить. И, соответственно, они совершают примерно одинаковые поступки. Поэтому одному становится проще и понятнее предугадать поведение другого.
В момент расставания идентичность разрушается. Брошенному партнеру кажется, что рухнул мир. Растерянность, неуверенность в завтрашнем дне, ущемленная самооценка, непонимание, как жить дальше, почему и за что, обида – все это «побочки» расставания. В контексте сказанного, становится понятно, почему так происходит. Привычный уклад рухнул. Если говорить образно - голова отделилась от ног. Ноги не понимают куда идти. А голова не знает как. Хотя совсем недавно они были единым целым и действовали сообща.
Однако, чем дольше человек изводит себя - тем дольше он не сможет выстроить новый мир. Мир новых увлечений и целей. Мир, отдельный от партнера. Брошенный партнер не может идентифицировать себя, как самостоятельную единицу. Он все еще воспринимает себя половинкой разбитого целого.
Существует несколько простых техник, позволяющих выйти из этого состояния. Казалось бы, они вполне очевидны. А самое главное, позволяют улучшить самочувствие после расставания.
Во-первых: не замыкайтесь в своей боли.
Во-вторых: не пытайтесь искать возврата к прошлому.
В-третьих: не пренебрегайте общением. Встречайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми.
В четвертых: Признайте боль. Не скрывайте ее от близких. В расставании нет ничего постыдного. Пусть друзья узнают о вашем новом статусе «свободен».
В-пятых: Не ищите оправдания партнёру. Так вам будет проще объективно оценить вашу роль в уже прошлых отношениях.
Живите полной жизнью. Теперь вас ничего не ограничивает. Найдите новое увлечение. Или вернитесь к забытым старым. Впустите в свою жизнь новые эмоции. Подробнее об этих советах и о том, как их применять в жизни, мы поговорим в следующей статье.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru