(и как с этим справиться - без агрессии и бесконечных экспериментов)
Ты просыпаешься утром и снова видишь воспаления на подбородке, или на щеках. Кажется, что всё перепробовала: кремы, сыворотки, диеты. А кожа всё равно отвечает покраснением, высыпаниями и жирностью. Знакомо?
💬 «Наверное, у меня гормоны»
💬 «Может, стресс?»
💬 «Или просто сезонное?..»
Всё это может быть. Но часто причина ближе, чем кажется - прямо у корней, в привычках, в ритме жизни и в том, как мы ухаживаем за кожей.
Кто я и почему тебе стоит читать дальше
Меня зовут Лаура Закарья. Я - разработчик космецевтических формул, нутрициолог (IINHC) и основатель бренда #PROSTO. Уже 7 лет я создаю уход, который работает не «по тренду», а по логике кожи: с учётом питания, ритмов жизни, гормонов и микробиома. И я точно знаю: бороться с акне после 30 - это не «мазать чем-то», а выстраивать систему.
Почему акне возвращается?
1. Гормоны продолжают жить своей жизнью
После 30 у нас меняется гормональный фон: эстрогены колеблются, прогестерон снижается, андрогены (тестостерон) становятся активнее.
Как это проявляется?
– Повышается жирность кожи
– Воспаления появляются на подбородке, челюсти, иногда на шее
– Высыпания перед менструацией становятся сильнее
Если в эти дни у тебя ПМС, перепады настроения, повышенная раздражительность - это сигнал, что и кожа может включиться в этот процесс.
«Почему у меня сыплет подбородок перед месячными?» - это именно про андрогены, которые в этот период активнее.
Важно: если вы подозреваете гормональный сбой, лучше всего обратиться к врачу-эндокринологу или гинекологу.
2. Ты используешь «уход», который только маскирует
Силиконы, тяжелые масла, плотные текстуры. Они могут давать иллюзию «ухоженной» кожи. Но на деле: кожа словно запирается под крышкой. Воспаления не уходят, а становятся глубже.
3. Организму не хватает ресурсов
Цинк, витамин B6, омега-3, магний - без них кожа не может регулировать воспаление и жирность. Даже самый «идеальный» уход бессилен без нутриентной поддержки.
Как понять, что у тебя дефицит?
– Кожа раздражённая, воспаляется от всего
– Появились шелушения
– Акне долго не заживает
Добавь в рацион: яйца, орехи, рыбу, зелень и овощи.
4. Сахар, булочки и кофе - каждый день
Никто не говорит про абсолютный отказ. Но важно понимать: постоянные скачки инсулина → повышение IGF-1 → стимуляция сальных желёз и воспалений.
Как это проявляется?
– Кожа жирнится быстрее
– Высыпания усиливаются
– Морщинки становятся заметнее
Начни с маленьких шагов: убери сладкое на ночь, добавь больше белка и клетчатки.
5. Ты «снимаешь кожу» слишком усердно
Агрессивные сульфатные гели, частые пилинги, «салицилка» дважды в день - и барьер сломан. А кожа без защиты - это кожа, которая воспаляется.
Как понять, что барьер ослаблен?
– Кожа сушится и стягивается после умывания
– Возникает зуд и краснота
– Любой крем «печёт»
А ведь здоровый барьер - это броня от воспалений.
6. Ты веришь, что «чем больше - тем лучше»
Ампулы, кислотные тоники, сыворотки, активы - но кожа всё хуже. Почему? Потому что коже нужна система, а не хаос. Акне - это не «больше баночек». Это про шаг за шагом: очищение, активы, увлажнение, защита.
7. Нет стратегии: только внешне или только нутриционно
А кожа - зеркало твоего организма. Если ты меняешь косметолога, но не проверяешь дефициты, микробиом, стресс - воспаления будут возвращаться снова и снова. Стресс тоже влияет: повышается кортизол → воспаление и жирность кожи.
Как ухаживать за кожей с акне после 30: базовая система
🔹 Очищение (утром и вечером)
Мягкие кремовые текстуры без агрессивных сульфатов и «скрипа».
Задача - убрать загрязнения, не разрушая барьер.
🔹 Активный уход
✔️ Салициловая кислота - для очищения пор и воспалений.
✔️ Ниацинамид - для уменьшения жирности, выравнивания тона и спокойствия кожи.
🔹 Увлажнение
Даже жирной коже нужен увлажняющий крем, чтобы не провоцировать ещё больший себум.
🔹 SPF каждый день
Особенно если используешь кислоты. Без защиты будет только хуже.
Финально - без паники
Акне после 30 - это не приговор. Это сигнал. И ты можешь услышать его и отреагировать.
✔️ Убери агрессию в уходе.
✔️ Добавь питание и поддержку изнутри.
✔️ Поставь кожу на рельсы: мягко, шаг за шагом.
Хочешь узнать, как вернуть упругость коже после 30? У меня есть отдельная статья - там я рассказываю о 10 шагах, которые реально работают. Читать статью
А если задумывалась, почему ретинол нельзя использовать каждый день и как его правильно встроить в уход - читай мою статью «Почему я говорю «нет» ретинолу каждый день». Читать статью
Хочешь системный протокол ухода - с учётом питания, ритма жизни и гормонального фона? Заполни анкету на сайте - я помогу подобрать персональную схему. https://prostocosmeticscom.mobz.link/protocol
А пока - напиши в комментариях: у тебя было акне после 30? Что помогло? Или всё ещё ищешь свой путь? Твоя история может стать поддержкой для другой женщины. Поделись. Это и есть настоящая забота ❤️
Источники:
- American Academy of Dermatology (AAD) – исследования и рекомендации по причинам и лечению акне, взаимосвязи прыщей и внутренних процессов.
- Journal of Dermatology (2023) – научные публикации о влиянии гормонов, питания и стресса на состояние кожи.
- National Center for Biotechnology Information (NCBI) – исследования по связи работы кишечника и состояния кожи, роли пробиотиков и витаминов.
- Harvard Medical School – влияние воспалительных процессов в организме на высыпания, рекомендации по питанию и нутрицевтике для здоровья кожи.
- Journal of Cosmetic Science – влияние активных компонентов (ниацинамид, азелаиновая кислота, пробиотики) на состояние кожи, их эффективность в борьбе с прыщами.