Хотите уменьшить тягу к сладкому? Добавьте горечи

Хотите уменьшить тягу к сладкому? Добавьте горечи!

Да-да, вы не ослышались! Горечи — это природные союзники вашего кишечника. Они стимулируют выработку пищеварительных ферментов, улучшают усвоение питательных веществ и подавляют рост патогенной микрофлоры, которая так любит сахар!! Подробнее про тягу к сладкому и работу кишечника было в предыдущем посте.

Горький вкус — ваш союзник на пути к здоровому кишечнику!

ДЛЯ СПРАВКИ: горечи тонко настраивают баланс между различными видами бактерий кишечника. Они способствуют снижению численности микроорганизмов, способных вызывать воспаление и провоцировать тягу к сладкому, одновременно поддерживая рост полезных бактерий, которые синтезируют важные витамины и поддерживают целостность кишечного барьера!

Где искать горечи? Природа предлагает множество вариантов:

🥦 Продукты: шпинат, кейл, артишок, брокколи, сельдерей, васаби, горькая дыня, гранат, кофе и алоэ вера.

🌱Специи: куркума, базилик, нигелла (черный тмин), лавровый лист, гвоздика, кумин (зира), розмарин, пажитник (фенугрек), кориандр и другие.

Куркума — прекрасный пример! Эта золотая специя обладает горьковатым вкусом и массой полезных свойств. Она является природным антибиотиком, снимает воспаление и благотворно влияет на пищеварение. Про куркуму на канале найдёте много полезной информации: в каких случаях применять — здесь , практические рецепты использования — здесь.

Конечно, использование горечей в своём рационе — это не единственный способ улучшить работу кишечника, но точно максимально доступный и простой, чтобы начать применять уже сейчас.