Иногда ты ничего не боишься —
а тело живёт так, как будто угроза рядом.
Дыхание короткое.
Плечи подняты.
Пульс учащён.
Внутри — напряжение, которое не связано с происходящим.
Оно фоновое. Постоянное. Уже почти незаметное.
📍 Тревога не всегда громкая.
Она может быть привычной.
Она может жить в тебе как “просто я такой”.
Но вот в чём правда:
твоя тревога — не ты.
Это режим, в который тело когда-то вошло,
чтобы защититься.
И теперь оно в нём застряло.
📌 Тело научилось бояться “на всякий случай”.
А мозг — подстроился.
Даже когда ты знаешь, что всё хорошо,
тело всё ещё наготове.
Оно ждёт, что снова будет больно.
Что снова придётся выживать.
Ты не сможешь убедить тело логикой.
Ты не можешь “переубедить” его словами.
Потому что тело не слышит слов.
Оно слышит сигналы.
Оно слышит дыхание, ритм, внимание.
🧠 Пока ты думаешь, что “всё нормально” —
а тело сжато, тревожно, сбито —
ты живёшь в конфликте.
И ты не замечаешь,
как каждое твоё решение окрашено этим внутренним несогласием.
📡 Но у тела есть обратный путь.
Ты можешь не ждать, когда тревога уйдёт сама.
Ты можешь сам дать телу сигнал: “опасности нет”.
🛠 Попробуй:
- Найди место в теле, где чувствуется фоновое напряжение.
Часто это солнечное сплетение, горло, лопатки.
Просто положи туда руку. - Закрой глаза. Скажи:
“Ты в безопасности. Сейчас — нет угрозы.”
Не вслух. Просто внутренне.
Голосом, который не требует, а утешает. - Сделай медленный выдох. Не вдох — именно выдох.
Долгий. Мягкий. Без усилия.
Это древний сигнал: “всё закончилось, можно отпустить”. - Побудь так 1–2 минуты.
С каждым выдохом повторяя:
“Ты дома. Я с тобой. Всё в порядке.”
⚫ Это не аффирмация. Это перезапись сигнала.
Потому что в теле всегда есть кнопка “выход из тревоги” —
но не уму её нажимать.
Иногда ты не перестаёшь бояться,
но тело всё равно начинает доверять первому.
И это уже точка разворота.