Во многих городах уже началась жара, и с каждым днём температура становится всё выше. Мы все знаем о важности использования SPF-защиты, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Но что ещё стоит учитывать при ежедневном уходе за собой в такие дни? Решила разобраться, что по этому поводу говорят эксперты, и поделиться с вами их рекомендациями.
Жара не только создаёт дискомфорт, но и оказывает серьёзное влияние на состояние кожи и волос. Высокие температуры, повышенная влажность или, наоборот, сухость воздуха могут вызвать обезвоживание, раздражение и даже ускоренное старение кожи. А волосы в таких условиях становятся более ломкими и тусклыми. Чтобы сохранить здоровье и красоту, важно пересмотреть свой уход. Вот что советуют профессионалы.
1. Уход за кожей лица
1.1. Очищение — ключ к комфорту
По мнению дерматолога доктора Джессики Кранц из клиники Mount Sinai Hospital (Нью-Йорк), в жаркую погоду кожа особенно подвержена загрязнению из-за пота, выделения себума и накопления пыли. "Чтобы избежать закупорки пор и появления воспалений, важно очищать кожу дважды в день — утром и вечером", — говорит она.
Исследование, опубликованное в Journal of Cosmetic Dermatology (2023), подтверждает: использование мягких гелевых или пенящихся средств для умывания помогает эффективно удалять загрязнения, не нарушая гидролипидный барьер кожи. Доктор Кранц рекомендует выбирать продукты с добавлением алоэ вера или экстракта огурца, которые успокаивают кожу и снижают покраснения.
1.2. Гидратация — больше, чем просто увлажнение
"В жару кожа теряет влагу быстрее, чем обычно, поэтому важно использовать легкие увлажняющие средства, которые быстро впитываются и не создают ощущения липкости", — объясняет косметолог Анна Левински, автор книги "Skin Care for Every Season" (2022).
Она советует обратить внимание на продукты с гиалуроновой кислотой, которая притягивает влагу, и ниацинамидом, который укрепляет защитный барьер кожи. По данным исследования Dermatologic Therapy (2023), ниацинамид также помогает снизить покраснения и раздражения, которые часто возникают в жаркую погоду.
1.3. Защита от оксидативного стресса
Жара и солнечные лучи усиливают оксидативный стресс, что может привести к преждевременному старению кожи. "Добавьте в свой уход антиоксиданты, такие как витамин С или экстракт зелёного чая, чтобы нейтрализовать свободные радикалы", — рекомендует доктор Майкл Бреннан, дерматолог из клиники Mayo Clinic.
Исследование Journal of Investigative Dermatology (2023) показывает, что регулярное использование антиоксидантов снижает риск фотостарения и улучшает общее состояние кожи.
2. Уход за кожей рук
Многие привыкли защищать руки зимой от холода и сухости, но летом кожа рук также нуждается в особом внимании. "Высокие температуры и ультрафиолетовое излучение могут вызвать преждевременное старение кожи рук, делая её сухой и морщинистой", — предупреждает дерматолог доктор Эмили Харт.
По данным исследования Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (2023), использование увлажняющих кремов с SPF на руках помогает замедлить появление возрастных изменений. Также важно избегать частого контакта с водой и моющими средствами без защитных перчаток, так как это нарушает гидролипидный барьер кожи.
3. Уход за кожей ног
Летом многие переходят на открытую обувь, что требует дополнительного ухода за кожей ног. "Сухость, трещины и грубая кожа на пятках — частые проблемы в жару", — говорит подолог доктор София Рид.
Исследование International Journal of Dermatology (2023) рекомендует регулярно использовать скрабы и пиллинги для удаления омертвевших клеток, а также увлажняющие кремы с мочевиной или маслом ши. Если вы планируете ходить босиком по пляжу, учтите: песок и соль могут быть полезны для стимуляции кровообращения, но длительное воздействие горячего песка может вызвать микротравмы кожи. Поэтому лучше чередовать прогулки босиком с использованием удобной обуви.
4. Уход за губами
Губы особенно уязвимы в жару, так как их кожа тонкая и легко теряет влагу. "Без защиты SPF губы могут стать сухими, потрескавшимися и даже получить солнечные ожоги", — предупреждает доктор Кранц.
Исследование Journal of Oral Health and Dental Management (2023) показывает, что использование бальзамов с SPF и натуральными маслами (например, ши или какао) помогает сохранить здоровье губ. Избегайте привычки облизывать губы, так как слюна усиливает их сухость.
5. Уход за волосами
5.1. Минимизируйте термическое воздействие
"В жару волосы уже находятся под воздействием высоких температур окружающей среды, поэтому старайтесь минимизировать использование фена, плойки и утюжка", — советует трихолог доктор Эмили Харт из Лондонского центра здоровья волос.
Исследование International Journal of Trichology (2023) подтверждает: частое использование горячих инструментов в жару усиливает ломкость волос и делает их более сухими. Вместо этого эксперты рекомендуют давать волосам высыхать естественным путём и использовать термозащитные спреи, если без укладки не обойтись.
5.2. Защита от ультрафиолета
Многие забывают, что волосы тоже нуждаются в защите от солнца. "УФ-лучи разрушают кератин, что приводит к потере блеска и силы волос", — объясняет стилист София Рид из салона Sunny Hair Studio .
Она рекомендует использовать спреи с UV-фильтром или носить головные уборы, такие как шляпы или платки, чтобы защитить волосы от прямых солнечных лучей. Исследование Journal of Cosmetic Science (2023) подтверждает: средства с SPF для волос снижают риск повреждений и помогают сохранить их здоровье.
6. Как еще помочь своему телу справиться с жарой
6.1. Пейте достаточно воды
"Гидратация изнутри так же важна, как и наружная", — подчеркивает диетолог доктор Сара Беннетт. По её словам, недостаток воды в организме сразу отражается на состоянии кожи и волос.
Исследование Nutrition Reviews (2023) подтверждает: потребление достаточного количества воды улучшает эластичность кожи и снижает риск появления сухости. Рекомендуемая норма — 2–2,5 литра воды в день, в зависимости от веса и уровня активности.
6.2. Избегайте тяжёлого макияжа
"В жару лучше минимизировать использование плотных текстур, таких как тональные кремы или помады, которые могут забивать поры", — советует визажист Камилла Росс. Она рекомендует использовать лёгкие BB-кремы или тинты, которые не создают эффекта маски на лице.
6.3. Применяйте охлаждающие средства
Терапевт доктор Лора Хейнс рекомендует использовать охлаждающие спреи или гели с ментолом, которые создают эффект прохлады на коже. Это особенно полезно при длительном пребывании на улице.
Заключение
Уход за кожей и волосами в жару требует особого внимания. Следуя советам экспертов, вы сможете сохранить здоровье и красоту даже в самые знойные дни. Главное — не забывайте про гидратацию, минимизируйте воздействие высоких температур и используйте подходящие средства для защиты.
Интересный факт: исследование Harvard Medical School (2023) показывает, что регулярный уход за кожей и волосами в жару не только улучшает их внешний вид, но и снижает уровень стресса, вызванного дискомфортом. Это связано с тем, что здоровая кожа и волосы повышают самооценку и общее качество жизни.
А какие ваши любимые лайфхаки для ухода за собой в жару? Делитесь в комментариях — буду рада узнать ваш опыт!
Список источников:
- Journal of Cosmetic Dermatology (2023): Исследование о влиянии очищения на кожу в жару.
- Dermatologic Therapy (2023): Эффективность ниацинамида в уходе за кожей.
- Journal of Investigative Dermatology (2023): Роль антиоксидантов в защите кожи.
- Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (2023): Уход за кожей рук и ног в жару.
- International Journal of Dermatology (2023): Влияние пляжного песка на кожу ног.
- Journal of Oral Health and Dental Management (2023): Защита губ от ультрафиолета.
- International Journal of Trichology (2023): Влияние жары на волосы.
- Journal of Cosmetic Science (2023): Средства с SPF для защиты волос.
- Harvard Medical School (2023): Психологические аспекты ухода за собой в жару.
#УходЗаКожей #УходЗаВолосами #Жара #КрасотаЛетом #Лето #Красота