Время ЙОГИ - https://t.me/+o5sFIcEKc0RiN2Ni
Анджанейасана — это асана в йоге, известная как "поза Анджаны" или "поза бегуна". Эта поза названа в честь индийской богини Анджаны и символизирует силу и преданность. Анджанейасана помогает развить гибкость, силу и концентрацию.
Польза Анджанейасаны (Поза Анджаны):
1. Укрепление мышц: Поза способствует укреплению мышц ног, особенно квадрицепсов, ягодиц и мышц кора.
2. Развитие гибкости: Анджанейасана помогает растянуть бедра, паховые мышцы и грудную клетку, улучшая общую гибкость.
3. Баланс и устойчивость: Выполнение этой асаны развивает баланс и координацию, что полезно в повседневной жизни.
4. Улучшение осанки: Поза помогает укрепить спину и улучшить осанку благодаря выпрямлению позвоночника.
5. Стимуляция кровообращения: Анджанейасана активирует кровообращение в нижней части тела, что положительно сказывается на здоровье.
Как выполнять Анджанейасану:
1. Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки над головой, вытянув их.
2. Шаг вперед: Сделайте широкий шаг вперед левой ногой, опуская правое колено на пол. Убедитесь, что левое колено находится прямо над щиколоткой.
3. Дыхание: Удерживайте позу от 20 до 60 секунд, дышите глубоко и ровно, чувствуя растяжение в бедрах и груди.
4. Выход из позы: На выдохе аккуратно вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите асану на другую сторону.
Важно помнить:
- Если у вас есть проблемы с коленями или бедрами, рекомендуется проконсультироваться с инструктором перед выполнением Анджанейасаны.
- Старайтесь следить за дыханием и избегайте перенапряжения в области спины и бедер.
Анджанейасана — это замечательная поза для развития силы, гибкости и уверенности. Включите её в свою практику йоги и наслаждайтесь её преимуществами!
Приглашаю вас в мою бесплатную телеграм группу "Время ЙОГИ"
Переходите и подписывайтесь, а также делитесь с друзьями и с теми кому важно 🙏