Если хочется сладкого, а время и фигура не прощают лишнего — этот рецепт для тебя. Никаких заморочек, минимум ингредиентов, и готовится прямо в кружке в микроволновке! 🥣 Что понадобится: Как готовить: 1. Разомни банан вилкой (можно прямо в кружке). 2. Добавь яйцо, перемешай до однородности. 3. Всыпь овсянку, какао и пряности — снова перемешай. 4. По желанию добавь ягоды или кусочки шоколада внутрь. 5. Отправь в микроволновку на 2–3 минуты (мощность 800 Вт). 6. Готово! Можно есть прямо из кружки или выложить на тарелку. 💡 Чем хорош этот кекс: ✅ Без сахара, масла и белой муки ✅ Богат клетчаткой, калием и белком ✅ Подходит для ПП и вегетарианского питания ✅ Спасение, когда «нужен десерт срочно» 💡 Советы: ✍️ Сохраняй, делись и подписывайся.
Если хочется сладкого, а время и фигура не прощают лишнего — этот рецепт для тебя. Никаких заморочек, минимум ингредиентов, и готовится прямо в кружке в микроволновке!
🥣 Что понадобится:
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 2 ст. л. овсяных хлопьев (или овсяной муки)
- 1 ч. л. какао
- Немного корицы или ванили — по вкусу
- Горсть ягод или кусочек тёмного шоколада — опционально
Как готовить:
1. Разомни банан вилкой (можно прямо в кружке).
2. Добавь яйцо, перемешай до однородности.
3. Всыпь овсянку, какао и пряности — снова перемешай.
4. По желанию добавь ягоды или кусочки шоколада внутрь.
5. Отправь в микроволновку на 2–3 минуты (мощность 800 Вт).
6. Готово! Можно есть прямо из кружки или выложить на тарелку.
💡 Чем хорош этот кекс:
✅ Без сахара, масла и белой муки
✅ Богат клетчаткой, калием и белком
✅ Подходит для ПП и вегетарианского питания
✅ Спасение, когда «нужен десерт срочно»
💡 Советы:
- Хочешь более «пышнее»? — добавь щепотку разрыхлителя.
- Вариация: вместо какао можно положить корицу и кусочки яблока — получится яблочный кекс.
- Можно готовить на завтрак, перекус или даже как десерт к ужину — не будет тяжело.
✍️ Сохраняй, делись и подписывайся.