Вам знакома ситуация, когда монотонное выполнение одних и тех же упражнений для мышц кора не приносит желаемого результата? Зачастую причина кроется в одностороннем подходе к фитнес тренировке.
При изолированной работе над отдельными группами мышц кора, например, только над мышцами брюшного пресса, не происходит полноценной активации всего комплекса мышц, стабилизирующих позвоночник и формирующих так называемый "мышечный корсет". Более того, из поля зрения выпадает укрепление других, не менее важных элементов, входящих в понятие "кор". В частности, игнорирование упражнений, направленных на мышцы спины, лишает возможности сбалансированно укрепить всю структуру кора.
Для всесторонней проработки и максимальной активации всех мышц корпуса необходимо варьировать положение тела в процессе тренировки. Именно поэтому йога, с её акцентом на динамичное изменение поз и включение в работу различных групп мышц, является эффективным методом укрепления кора. В отличие от механического повторения одних и тех же движений, йога предлагает разнообразие, стимулирующее рост и развитие мышц.
Более того, мышцы кора проявляют большую силу и выносливость при одновременном вовлечении в работу окружающих мышц. Это объясняет, почему упражнения для кора, выполняемые с опорой на руки и предплечья (например, планка и её вариации), оказываются более эффективными, чем классические скручивания на спине. Причина кроется в том, что работа с собственным весом и активное включение в процесс мышц рук, плеч и ног создают дополнительную нагрузку на мышцы кора, заставляя их работать в полную силу. Именно этот комплексный подход делает аэройогу ценным инструментом для укрепления мышц кора и улучшения общей физической формы. - Мышцы корпуса
Аэройога студия Владимирская